プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや出張にてパーソナルトレーニングを提供させていただいています。自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、トレーニングと正しく我慢しない食生活により断薬と25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすい元気になれる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、バーベルやダンベル、マシンを使った筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングをミックスさせて、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。



そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、人で、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


前回書いた小腸の大切さ💓

腸は消化吸収するだけでなく大事なホルモン分泌も促している超重要な臓器です(´д`)


ですが土台がしっかりしていないのに、いくら身体や腸にいいと言われる食品やサプリメントを摂取しても

効果は半減、、、逆に便秘になったり下痢になったりしてしまいます(;´Д`)


大事なのは普段の生活改善から❤

★暴飲暴食しない。
★筋トレする
★砂糖をなるべく摂らない。
★穀物を摂取し過ぎない。
★水を選ぶ。
★無農薬野菜を選ぶ。
★グラスフェドのお肉や新鮮なお魚を選ぶ。
★ストレス解消する。
★調味料はいいものを。
★アルコール摂取し過ぎない。
★タバコはやめる。


などなど❤


少しずつでいいから、身体の土台をしっかりしたものに戻していってください(*^^*)


そして、今私が気に入っているのがこの飲み物(≧∀≦)↓↓






発酵番茶です( ^o^)ノ


乳酸菌が生息してるところで茶葉を乾燥発酵させるので、元気な乳酸菌が豊富❤

ほんのり酸味があるような?番茶なのでどんな料理にもあいますね(#^_^#)


プーアール茶もそうですね🎵


腸をきれいにしてくれるお茶です❤




筋トレ効果、精神安定、睡眠、健康、ダイエットに大事なのは


身体の中のトレーニングとメンテナンスから(*^_^*)

テーマ : ダイエット・美容・健康 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

首周りや肩が辛くてマッサージに行く人は本当にいっぱいいますよねヽ(゚Д゚)ノ

トレーニングするうえでも首や肩、肩甲骨がカッチカチだとうまくトレーニングできないし、血流も滞っているので、ダイエットにも大敵😰


首から鎖骨、肩にかけての斜角筋という筋肉が凝っていると、吐き気や頭痛も出てくるし、ずっと肩が縮んだ状態になっしまいます。←呼吸もしにくくなります。



でもってそこが固いと肩甲骨まで固まる(;_;)



その原因は??




お腹の中です(´д`)


え?肩、首、肩甲骨やトレーニングとお腹の中って関係あるの?


って思いますよね(*^^*)



めちゃくちゃ関係あります!


お腹の中がカッチカチの人は肩、首、肩甲骨もカッチカチになるんです。


だからいくら肩や身体をマッサージでほぐしても、根本が治ってなかったら一向によくならず、またマッサージに行くという繰り返しになっちゃうんですね😓


クライアントさんにもよく施す呼吸法と身体の連動運動は5分でお腹の中の凝りが消えます(^O^)v


文章では難しくて説明できないんですけど(笑)


パーソナルトレーニング後は、元気にご帰宅(*^^*)

そして満腹感も正常になるので食べ過ぎなくなるというオマケまで( ´艸`)

これは摂食障害の方々にも共通していることなので脳や筋肉よりまずは、お腹力を身につけると自然と楽になりますよ(*´Д`*)💓




パーソナルトレーナー Re:Make 藤田貢子

テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

おへその位置って気にしたことありますか?

左右に歪んでたり、捻れてたり、、


コレって身体の歪みでもあるんですが、もっと重要な部分の注意が必要なサイン(゚o゚;




それは


卵巣や子宮なんです(+o+)


特に卵巣は内転筋とも深く関係しているので、おへその歪みや内ももの違和感がある人は要注意!



まずは、内臓を硬くしたり、力みすぎないこと(*^^*)

そしてヒールを履いて腰をそらないこと!


高いヒールばっかりだといろんな内疾患も出てくるんですよ(T_T)

女性はご注意くださいね(^O^)v
トレーニングやダイエットと全然関係ない宅建更新講習に行ってきました(* ̄∇ ̄*)
 
トレーニング関係ならこの7時間以上の講習も苦にならないけど、、、
 
 
これは正直きつかったです( ̄▽ ̄;)
 
 
7時間も固い椅子に座り続けるのは身体に悪いし(  TДT)
 
 
でもでも、こういう逃げたい気分なときは
 
 
明けない夜はないんだっo(`^´*)!笑
 
ってずっと自分に言い聞かせて静かに終わるのを待つのです( *・ω・)ノ
 
 
 
で、この講習中ほとんどの女性達が
 
 
長袖着てきてるのに
 
 
寒い寒いってことで、毛布を借り、冷房も弱められました(´;ω;`)
 
 
 
 
 
わたし、半袖一枚でも
 
 
 
暑かった( ̄▽ ̄;)のに、、、
 
 
 
普段、運動してなかったり事務職な女性が多いからなのかな(´・ω・`)?
 
 
ぜーんぜん、寒くなかったよo(`^´*)
 
むしろ、暑くて水飲み過ぎたよっ(゜-゜)
 
チャポチャポ(* ̄∇ ̄*)
 
 
やっぱり筋トレはしてなくちゃ健康のため、代謝のためにもよくないなぁと感じた講習会でしたヽ(´ー`)ノ
 
 
冷え性の女性の皆さん、ダイエットする前に、筋トレ始めましょヽ(´ー`)ノ
 
 
そろそろ痩せたい人が増えてくる季節ですね♪
 
痩せるために食事や運動を頑張るのはもちろんですが、
 
 
普段のお金の使い道を変えるのもダイエット成功に繋がってきます(^^)v
 
 
だって
 
痩せたいのに、脂肪がつくような食べ物を買うって、もったいなくないですか(  TДT)
 
 
お金を出して脂肪が付くって((((;゜Д゜)))
 
 
だったら、お金の使い方も綺麗にして身体も綺麗になっていくほうが、得♪得♪ですよねヽ(´ー`)ノ
 
 
必要なものを見極めてに投資すると、色んなことが整理整頓されて、自然と痩せて綺麗になっていきますよ(^^)v
 
 
まずは、何に使って何を節約するかからがダイエットの第一歩( ´∀`)
 

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