プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、軽めのウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングをミックスさせて、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事



女性特有のつらい悩み…
 
月経前症候群、月経痛(>_<)
 
人それぞれですが、ひどい人は出かけることも困難ですよね可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-315835_17.gif
 
そもそも生理痛の痛みや重さは何故起こるのでしょう?
 
生理前になると骨盤が開き、黄体ホルモンというホルモンが増えるのですが、そのうちの
 
プロスタグランジンというホルモンが増えすぎると、子宮収縮度合いが増し、子宮のある下腹部あたりが痛くなったり、神経圧迫したり、血流が悪くなることで腰にも鈍い痛みがでてくるのです可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-216314_17.gif
 
このプロスタグランジンは、出産時、陣痛が起きるときにもっとも増すホルモンで、同じような痛みが起こるんですね(>_<)
 
 
 
この不快な痛みを軽減するには…
 
☆まず腰や下腹部、足、足首を温めるラブラブ
 
☆ストレスを日頃から溜め込まないように気をつける音符
 
☆もし出血がひどくなければ、軽めの運動をして血流をよくしてあげるニコニコ
 
☆サポーターやコルセットで腰周りを温めながら軽めに締めてあげるニコニコ
 
☆腰、仙腸関節あたりのマッサージも気持ち的に和らぎますニコニコ
 
 
一番はホルモンバランスを整えるためにも、自律神経を整えることが大切になってきます。
 
 
朝起きて太陽を浴び、バランスのよい食生活、適度な運動、気晴らし、睡眠。そして
 
特に女性は、身体以上に内臓を冷やさない食べ物!!
 
 
当たり前のことですが、なかなかできない現代…
 
以外にみんな内臓を冷やす食べ物ばかり摂取しています(>_<)
 
トマトや小麦、バナナ、ヨーグルト、緑茶、カフェインなど思い当たるものないですか?
 
緑茶はいくら熱くても身体を冷やしてしまうものだったりしますあせるあせる
 
自分の楽しい人生のために、ちょっとくらい努力してもいいですよね音符
 
そのあとには、いいことしか待っていないのだから可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-213923_17.gif
 
 

腸内に
 
痩せ型腸内細菌
肥満型腸内細菌
 
がいるのご存知ですか!?
 
肥満型細菌が多い人ほど、その名の通り太りやすいのですあせる
 
不必要な栄養まで吸収促進してしまう厄介な腸内細菌です可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-315835_17.gif
 
 
運動不足、不摂生、便秘、ストレスなどで増えてしまう悪玉な腸内細菌あせる
 
 
逆に痩せ型腸内細菌を増やしていくことが大切になってきます可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-300172_17.gif
 
 
しかしながら今流行りの
ヨーグルト、乳製品などに含まれる
 
動物性乳酸菌は、乾燥、熱、酸に弱く、胃酸でほとんどが死んでしまいますあせる
←だからお腹張ったり、逆に下痢したり、オナラが気になる人多いんですねぇショック!
 
 
一方、
 
植物性乳酸菌は、腸まで届くプロバイオティクスであり腸内生存率が動物性の10倍なんですニコニコラブラブ
 
 
 
乳酸菌を摂取する方法としては…
 
☆生きた菌をそのまま摂取するプロバイオティクス
 
☆オリゴ糖などで腸内善玉菌を増やして悪玉菌を減らすプレバイオティクス
 
☆単発酵、濃縮した乳酸菌生産物質を使い、プロバイオティクスとプレバイオティクス、その両方の作用を期待できるバイオジェニック
 
 
いろいろありますが、最近気をつけてほしいのが乳製品のビフィズス菌
 
ビフィズス菌は体内の細胞成長や抗アレルギーのためのビオチン(ビタミンB7)を餌にしてしまいます。
 
ということは、ビオチンが減ると、アレルギー体質になりやすくなるということ(>_<)
 
有胞子乳酸菌は特にビオチンを消費してしまいます。
 
よくピンクの下剤なんかに乳酸菌入り!!って書いていますが、
 
それがこの有胞子乳酸菌だったりします(>_<)
 
 
なので…
 
アシドフィルズ菌、ラクトバチルス属の乳酸菌などが入った乳酸菌飲料や植物性乳酸菌などを、
 
食物繊維を一緒にとるとビオチンもうまく合成され痩せ型腸内細菌を増やせ、ダイエットにも効果的ですよっニコニコチョキ
 
 
 
パワープレートってご存知ですかニコニコ音符
 
うちのジムに置いてあるこのパワープレート!!
 
可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-130412_141252.jpg
 
凄いんです可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-300172_17.gif
 
まずここに立ってスクワットしたり、腕立てしたり、腹筋したりするんですが、
振動が3Dのため、手を離すとバランスを微妙に取りながら身体を動かさないと重心がぶれてしまいます(>_<) 
 
そして重いウェイトを持ってトレしてるくらいの負荷になるんです☆←体感や気持ち的には楽に感じますニコニコ音符
 
実験結果では、
 
筋肉細胞
皮膚細胞
骨細胞
に刺激を与え成長ホルモン分泌を促すため、
 
筋力アップ
ダイエット
アンチエイジング
骨粗鬆症の予防
 
などにも良いと言われています可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-DIMG1851.GIF
 
一日15分ニコニコ
 
 
他にも刺激レベルを下げるとマッサージ、ストレッチ効果もあり、本当乗るだけで身体がポカポカとしてくるんですよ可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-307551_17.gif
 
この面白いマシン見かけたら是非試してみてください音符
 
わたしは、一台うちにほしいくらい…(笑)
一ヶ月で5キロ痩せる!!
 
とか
 
三日で3キロ落ちた!!
 
とか話に聞いたり、広告でよくみかけますねニコニコ
 
 
まず残念ながら、そんな早く脂肪は落ちません(*_*)
落ちたのは水分と筋肉可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-216314_17.gifあせる
 
代謝アップ、リバウンド防止に大切な筋肉が落ちてるんですね…
 
 
それをみんな喜んでるけれど…
 
逆に悲しまねばなりません( ̄▽ ̄;)
 
 
だって代謝の悪い身体に向かっているからショック!
 
 
一般的に
 
女性は一ヶ月で1~1・5キロ減が目安☆
 
男性は一ヶ月で2キロくらいのペースが、筋肉を落とさず脂肪だけ落とせる数字になってきますニコニコ
 
1キロの筋肉を落とすのは簡単だけど
 
1キロの脂肪を落とすのはそれなりの時間がかかるのです。
 
だってそれなりの月日を経て蓄えてるわけですから、その分じっくり時間をかけて、のんびり頑張ることがポイントになってきます可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-279385_17.gif
 
早く落としたい!!焦る気持ちはすごくわかります可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-294293_17.gif
 
でも早く落とした分、リバウンド以外に、もっと脂肪が落ちない身体になってしまい、またダイエットに苦しまないといけないという悪循環を一生続けるより、
 
半年、一年、二年くらいかけて、自分の身体をリセットし、燃えやすい、痩せやすい体質改善をするほうが
結果効果がはやく、持続性もあって、
無理なダイエットをもうしなくても、
太りにくい身体ができるわけですニコニコ音符
 
 
選ぶのは、あなた可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-300172_17.gif
 
①今だけ痩せたい、今後は太りやすくてもいい身体
 
 
②先を見越して、一年計画で太らないつねに痩せやすい身体
 
 
どちらを手に入れたいですか?
 
①の身体を手に入れたい方のお手伝いもしなくはありませんが、ちょっとしたことでリバウンド必須&ストレス増はご理解いただいてからになりますあせるあせる
 
①は、結婚式が近い!!とかパーティーがあって!!とかそんな一大事なときだけにしたほうがよさそうですねニコニコ
 
まぁ②の身体を手に入れておけばそんな緊急事態にも、焦らず無理なく対応できちゃいますが可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-213923_17.gifドキドキ
 
 
 

 | ホーム |