プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、軽めのウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングをミックスさせて、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


ご飯代わりに
 
お菓子とかいわゆる栄養補助食品的なものを毎日口にしていませんか(´・ω・`)?
 
食事を摂るより、量もコンパクトでビタミンいっぱい入ってるって書いてあるし、お腹に溜まらないし、
 
総カロリーは少な目だから
 
太りにくい♪
 
 
 
 
って、そんなわけありません( ̄O ̄)
 
 
 
お菓子に含まれるもの、、
 
☆砂糖+トランス脂肪=脂肪になりやすい
 
☆ビタミン添加って人工的なビタミン=酸化
 
☆保存料=添加物は内臓や脂肪細胞に溜まる
 
☆保存料無添加=だったらすぐ腐るはず
 
 
太るために食べるものですね( ̄▽ ̄;)
 
 
普通の食事を食べすぎて付いた脂肪って案外すんなり落ちてくれるんですが、お菓子の砂糖+トランス脂肪は、
 
脂肪細胞にまで入り込んで、こびりついてしまうので
本当になかなかすんなりとは落ちてくれません(  TДT)
 
 
そこに冷えとか寝不足が加わると、さらに固まってしまって
 
血流やリンパの流れまで阻害してしまうからやっかいなのです(;O;)
 
 
絶対口にするなっていうわけではなく、
 
ご褒美として週に一回とか月に何回かは許せる範囲だと思います。
 
←本当に身体を健康に綺麗にするのであれば、ないにこしたことはないです。
 
 
最後は自分次第にはなりますが、
 
お菓子やめるだけで、苦痛になるほどやってたトレーニングや有酸素運動も、
 
ほどよい頻度で身体は変わります。
 
 
痩せるために、消費!消費!以前に
 
身体に良いものを食べてください(^^)
 
 
人の細胞は食べたもので作られてますからヽ(´ー`)ノ
 
 

テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

呼吸する

生きている限り呼吸って必ずするものです(^^)
 
が!!!
 
すごーーっく、
 
呼吸が浅い人が多いっ(*゜Q゜*)
 
 
深呼吸すら忘れて、何かに集中してしまったり吸ってばかりで吐ききっていなかったり、、、
 
 
特に女性に多いですね(T_T)
 
 
あとはストレスが多い人は呼吸が浅い。
 
というより、呼吸が浅いから自律神経が乱れてストレスを溜め込みやすくなるのだと思います。
 
 
トレーニング中も呼吸がうまくできず、力だけで行っていては
 
効率よく身体が使えないんです。
 
 
 
お尻を鍛えるにも二の腕を鍛えるにもお腹回りを鍛えるにも
 
その部位だけにフォーカスするのみでは、なかなか結果は伴わないんです(  TДT)
 
 
 
そう、まずは正しい呼吸としっかり肋骨を柔軟にすることが、
 
 
身体を変える第一歩なのです(  ̄▽ ̄)♪
 
 
 
肋骨しっかり動きますか(´・ω・`)?←柔らかい人なかなかいません(^-^;
 
 
普段疲れやすい、イライラする、ストレス溜まりやすいと感じる人は
 
 
普段から意識して深い呼吸と肋骨を柔軟に動かせるようにしていきましょう(*^_^*)
 
 
呼吸しっかりするだけでも代謝があがってお腹もすっきりしますよ♪
 
 

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