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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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ここ2ヶ月ほど毎日食べているものがあります。



イカの唐揚げ( ̄∇ ̄)( ´艸`)


衣ははがしてますけどね(^。^;)

だったらお刺身食べたら?って言われますが、唐揚げの味が染み込んだのが食べたいんです(*^^*)←元オデブなので、やっぱり揚げ物大好き❤



あとはタンパク質の生が私は苦手で食べれません(T_T)なのでお寿司はアナゴキュウリ巻きだけで十分です( ̄∇ ̄)



本題に戻って、、、



だいたい毎日100gくらいイカを食べてるんですが、体重が減るんですよ(≧∀≦)(≧∀≦)!



たまたまかなって思って、他のタンパク質に変えたら体重元に戻ったりちょっと増えたり、、、、

しかも夕飯後におやつ(笑)で食べています(^◇^;)


何でなんでしょう?





☆イカに含まれるアミノ酸の一種であるタウリンは肝臓に良く、糖質や脂質を上手にエネルギー化してくれます。糖分や脂質を摂りすぎてしまうと、肝臓に脂肪として蓄えられますが、タウリンを摂取すると胆汁・胆汁酸の分泌が増えて、肝臓中の中性脂肪を除去したり不要なコレステロールや脂肪を排出してくれるんです。

☆ある程度のコレステロールはホルモン調整などのために身体に必要で、食品から摂取する事で過剰に身体がコレステロールを作らずホルモン調整をしっかり行ってくれるため代謝が上がります。

☆コレステロール=悪ではありません。



毎日何杯もイカは食べないでしょう(^◇^;)?毎日100gくらいであれば全く問題ないのです。

タウリンサプリメントでもいいと思うんですが、イカだとタンパク質も摂取できるし、他の栄養素も摂取できるし、お腹満足するという理由で、私はイカをチョイス(*^^*)

タウリンだけでいうとタコでもいいと思うんですが、なぜかイカが一番効果ありました❤❤❤

ただ消化が悪いので、よく噛んで食べることと、体調不良の時は控えましょうね(#^_^#)

私の体感なので、興味あればお試しあーれ(≧∀≦)





Body Re:Make パーソナルトレーナー 藤田貢子
皆さん体重は毎日計測していますか?

数字が怖いクライアントさんには、体重計には乗らず、見た目やサイズを見るようにしていただいています。


だって数字が減っても、見た目が変わってなかったら、あまり意味がないからです(´д`)


数字も目安にはなりますが、それより見た目に筋肉が付いて引き締まったとか、ほっそりしたとか綺麗になったとかのほうが重要だと思います。数字って自分だけしか見ないですしね❤


私は、いろいろ実験のため、ここ最近体重測定を毎朝同じ時間に行っています。

朝起きてトイレを済ませてすぐに計測(*^^*)


でもその1時間後もう一度測ると、、



100g減っている(・_・;)(・_・;)



そして遅い朝ご飯を食べて←このとき朝一の体重プラス2キロになっていました。


水分補給しながらお仕事してお昼過ぎに測ると、、、


朝一の体重から600gも減っている(゚∀゚)←昔はお昼に測っても朝ご飯あとの体重と変わらなかったのに筋トレのおかげで、代謝が上がり落ちやすくなったのです🎵


そう、体重って測るタイミングによって全然変わるんですよ!


だから毎日同じ時間、同じ環境、同じタイミングで計らないと一喜一憂する事になるんですね(^。^;)



そしてトレーニングと、ちゃんと必要な物を食べる習慣を続けて、起きてるだけで燃えやすい身体を作っていきましょう(#^_^#)









Body Re:Make パーソナルトレーナー 藤田貢子

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