プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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高校生のころから大好きなのがこれ❤❤❤







ハトムギです😆


ハトムギをポン菓子みたいに膨らませただけのシンプルでヘルシーな食べ物✌

味も素材そのものの味で、香ばしくてポリサクっ(*^^*)


ハトムギには美肌美白効果もありますが、漢方薬ではヨクイニンという名前でコイクセラノイドという成分がイボなどの治療にも使われています。

←昔脚のイボが病院でも取れずハトムギを食べてみたら消えた❗時から食べるようになりました💓


タンパク質がお米の2倍!
鉄分カルシウム豊富
便秘予防にいい食物繊維豊富
有機ゲルマニウムやコイクセラノイド、亜鉛のおかげで新陳代謝が良くなりデトックスにもおすすめ←むくみにも効きます。


私が一番好きな食べ方は、ヨーグルトにシリアル代わりにして食べること💓


オートミールが苦手な人にはオススメです❤←私がオートミール苦手なんですけどね(^。^;)


注意点としてはハトムギは体を冷やす作用があることと、
ヘルシーな雑穀といっても炭水化物なので普通にカロリーがありますσ(^_^;

なので食べ過ぎは気をつけてくださいね(^_^)v


美白、美肌も目指しながら、ダイエットしましょう💓




Body Re:Make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

身体を壊しながら、疲労感が抜けないままの筋トレはとっても危険です(´д`)

怪我もするけど、健康まで脅かされてしまうから(゚o゚;


筋トレや運動をするのは筋肉付けたい場所に付ける、理想の身体に近付ける、健康的に痩せる、健康維持、趣味

など目的は様々(*^^*)


正しく行ってるつもりでも、腰が痛くなってたりずっと頭や体が重くてスッキリしないのは、自分にあった重さやフォームではないから。



もしくは弱ってる筋肉を無視してるから←ここ大事❗❗


健康的に生活していく上でしっかり使わないといけない筋肉と補助的に使うべき筋肉があります。



そのバランスを崩して補助的に使うべき筋肉を日常的に使ってると肩こりや腰痛、怪我、慢性疲労、自律神経失調などを引き起こしてしまいます(@_@)




意外としっかり使わないといけない筋肉を使ってない人が多いんですよ>_<



私も使うのが苦手な筋肉ってあるし
元々太っていたので、骨盤が開きやすい癖がありますσ(^_^;

80kg近くあった時のことを身体はまだ覚えてるんですよね(*_*;



なので2日に一回もしくは出来るだけ毎日体を調整する体操を行ってから筋トレに入るようにしています(*^^*)

バタバタしててこれを怠って筋トレに入ると、いつも無駄に筋トレ時間かかったり効きにくかったりするんですよね、、、終わったあとは何だか肩首しんどいとか💦💦


すぐにでも筋トレしたいのは山々ですが、


筋トレを効率的に効かせるため、健康的に過ごすためには普段からのストレッチ、メンテナンス、苦手な筋肉を復活させる体操などの準備がとって大切なんです❤❤


自分身体が今どういう状態なのか?一度皆さんも客観的にみてもらうとさらに効率的、効果的なボディメイクができるかもしれませんね(≧∇≦*)






Body Re:Make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

腹筋❗腹筋❗

どんなトレーニングをするときでも、普段の生活でも

腹筋は必要な筋肉です(*^^*)


腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、、、



腹直筋は使える人が多いけど、そのほかの腹筋が使えてない人がとっても多い(´д`)


そのほかの腹筋が使えないと、起き上がるたびに首の筋肉を使うことになり、


ただただ首が辛い、、、首凝りが起きることになります。


使えない原因は様々ですが、まずは腹直筋を緩めつつ、脇も緩めつつ、骨盤矯正(´・ω・`)



そして脚&腕トレ❗❗普通の脚&腕トレとは違って、腹直筋以外の腹筋を復活させる脚&腕トレです(≧∀≦)


腹筋を使えるようにするために、腹筋運動だけを頑張っても入らないんです。


効かなくなった原因を突き止めて、そこからアプローチしていくことが、早道ですよ(^_^)v


食べ過ぎも大事な腹筋使えなくなくなっちゃうので、腹8分目でお願いいたします(^。^;)❤❤❤




Body Re:Make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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