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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


糖質制限とケトジェニックダイエットを同じだと思って、せっせと糖質制限を頑張ってる女性、一般男性にも多いかもしれません💦💦



昔流行った糖質制限💕

とりあえず、糖質減らして、タンパク質やお野菜いっぱい食べましょう❗的なダイエットですね😊

簡単なんですが、

これで、体重が落ちてても、大事な筋肉を落として代謝を下げて、リバウンドしやすい身体を着実に作っていってるだけなんです😥

体調的にも、エネルギーが足りてないので、しんどかったり、やる気もでない。


ケトジェニックダイエットの場合は食事の6割ほどを脂質で摂取します。

最初の2~3日、糖質を5%以下、もしくは10g以下に抑えてください❗❗❗

ここの期間がめちゃくちゃ大事❗❗❗

ここで中途半端に糖質摂ったり、怖くて脂質摂らなかったりすると、身体は、糖質か脂質かどっちをエネルギーにしていいかわからないし、どっちも少なくなったりしてしまって、結局エネルギーが足りず、体調不良を起こしてしまいます😰💦💦

身体がだるい、頭痛、吐き気、めまいなどの体不良が起きた場合ケトジェニックダイエットのやり方を間違えてしまってる可能性がありますよ😅


人間の身体は

糖質をメインにして動くか?
脂質をメインにして動くか?

どちらかをメインにしてあげないと、しんどくなったり、ダイエットしてるのに、逆に脂肪が乗っちゃったり失敗に終わってしまいます😥


今回は簡単に書きましたが、脂質の質、ケトジェニックダイエットを終えてから糖質を戻していくタイミングや量もとっても大切なので、また改めて書いていきます💓


やる気でなーーい🐻↓↓↓

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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
ちょっとご無沙汰です😅💦💦

ただいまアザ治療中でバタバタしておりました(ToT)←また書きますね💕💕


で、今回1週間程トレーニング禁止で、トレーニングをお休みしていたのですが、年末の旅行のトレーニングオフとは違い、完全オフ😅💦


でもいつもお仕事に出張移動に自主トレに動いてたので、このお休みは身体&心にとって有意義なお休みとなったと思います💓



なぜなら、髪が急速に伸びました😂😂😂✌

今まで、そこまで栄養が回らなかったんでしょうか😅

普段ベースメイクといっても日焼け止めだけなんですが、それすら塗らずお化粧もしてなかったので、おでこツルツルです😂💓


筋トレを1週間も休むって不安だったけど、たまには身体を休めて、全身に栄養が行き渡る環境作りもオススメ😊

←普段追い込んでる場合はですよ😅✌

有酸素運動くらいしても良かったとは思いますが、今回、汗をかくこと禁止だったので、お家の大掃除くらいの運動で終わりました💕


もうしばらくしたら、トレーニングも再開❗❗❗

超回復してることを信じて、また心機一転頑張りたいと思います❤❤❤



くま君は相変わらずずっとオフ😂(笑)



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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

意外と冬より身体が、冷えてるのが夏です😱💦

クーラー、汗、冷たい物、、、知らず知らずに、身体も内臓もキンキンに冷えちゃってます(゚o゚;



お腹を触ってみて、冷たいところありますか?

←それ、内臓がキンキンに冷えてますよ😥😱💦


いくら外から温めても、内臓が冷えてしまってたら、外も温まりません、、、😰

血流もリンパの流れも悪くなっちゃうし、気や血液の流れが滞ってしまいます🐻



なるべく冷たいものを摂りすぎないのが一番❗❗❗

だけど、これだけ暑いと、そんなわけにもいかないですよね😅




そこで、オススメなのが


漢方❤❤❤


田七人参です( ´艸`)


この田七人参は、肝臓病、肝機能正常化、生理不順、血液の循環作用、胃腸の働きをよくする、コレステロールや中性脂肪取り除く、代謝アップ、血糖値の安定、造血作用、

など多くの効能があります。


田七人参の含有物である有機ゲルマニウムは、体内のウイルス感染を防ぐインターフェロンを誘発する物質でもあります😊✌✌


血液を根本から正常化してくれるということ❤❤


その人によって合う漢方やサプリメント、合わない漢方やサプリメントもあるので、Oリングテストなどで検査してみると良いですね😊💕💕


外だけじゃやなくって、内からも温めて、美しく健康的な身体作りを行ってください😍💓💓💓


くま君は自ら温めてます❤❗❗❗

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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子




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