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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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二の腕のいわゆる振袖と言われるところ、、、イヤですよね~😭💦💦

これからの時期は、洋服で隠せるから、、、じゃなくって


今こそ、二の腕引き締めトレーニングを開始する時です😆💓


隠れてる間に、しっかり動かして、来年の夏には、見せれる二の腕にしておきましょう😊🎶


でももう既に、二の腕トレーニングしてるけど、変わらない😥という方❗❗❗

腕を頭上に伸ばして、肘を曲げた時に、しっかり耳横もしくは耳より後ろに腕が行きますか?

そして、その時に、二の腕がストレッチされている感じがありますか?


二の腕のプニプニなるところって、肩甲骨に繋がっているので、肩甲骨がしっかり下がって、二の腕がストレッチされている感じがあるくらい伸びないと、引き締まりません💦💦

意外と二の腕の外を使ってトレーニングされてる女性が多いです💦

肩甲骨が固いのもありますが、


とにかく、肋骨締めすぎ、脇締めすぎば人が多いんです😭😭😭


肋骨や脇が締まっちゃうと、呼吸も大きく出来なくなるし、いろんな動きに制限がかかってきます。

そして、二の腕の動きにも制限がかかって、普段の生活でも二の腕が使えず、だんだんユルユルプニプニになってしまうのですよ😰


まずは、締めなくていいところは、ちゃんと緩める❗❗❗

それから、しっかりトレーニング❗←モリモリな二の腕にしたくない場合、負荷は軽めで良いです💕


鍛えればいいとか消費すればいいと思いがちですが、急がば回れで、緩めることと締めることのバランスを取りながら引き締めしてあげると、形も早く変わってきますよ😊✌️



くま君は常に二の腕使ってます( ´艸`)

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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
いろんな情報を知って、いろんなことに興味が湧いてくると、身体のことも、いっぱいいっぱい深く考えるようになってきます😊


それも凄く大切なこと❤


お肌にしても、内容が良くて綺麗になれそうな美容液を探したり、今のじゃ物足りなくて、更に何かプラスしたり、、しちゃいませんか✨✨


私がそうです😂😂😂✌️


綺麗な人に聞いて、これいいよ❗って言われると試したくなる、、美容オタク?!です( ´艸`)



でも今回、自分の顔にアザがあったことを知り、治療して、そこの先生に言われたことが


何もするな❗化粧品なんて効かない❗日焼け止めは塗らないで❗とりあえず触らない❗




え、、、( ・_・;)


そ、そんな、、、無理ですーー💦って言いたいくらい不安でした😥


無理とかっていうと、とっても怖くて個性的な先生なので、キレられるから言いませんでしたけど😅


乾燥とか日焼けとか気になって、いっぱいいっぱい塗ってたのを、なくすって凄く勇気がいりました😭


でも世界的にも有名で著名な先生の言うこと、聞いてみるのもターニングポイントなのかもしれないと。←先生の答えは究極な答えですが😅

治療から今まで


シンプルな美容に変えてみました❤


基本的に

石鹸洗顔←クレンジング使わない
その後、ワセリンか馬油のみ
日中、外ではマスク、オデコだけミネラルパウダーはたく


以上❗❗❗


とにかく擦らない、触れない❗


乾燥?

しません❤

日焼け?

大丈夫そう❤


意外と良い😍💓💓💓


摩擦が一番良くなくて、女性は触りすぎでたるみやシミが出来てる人が多いそうです💦

あとは塗りすぎてお肌が弱ってるとか。


たまに高級な美容液を投入するのはありなのかも?だけど、チートと一緒で毎日毎日栄養いっぱいなものは必要ないのかもしれませんね😊💕


先生が何も効かない!と仰っていたのは、特に女性って、塗っていいよって言われると、ベタベタに擦って塗りたくっちゃう😅

食事もそう、これ食べていいよって伝えると毎日食べたり、とんでもなく食べたり、、😅

だから、先生は女性に究極の発言をされてるようです💓


身体作りも、難しく考えて混乱してきたら、一度リセット、原点回帰で、シンプルにしてみると、新しい発見が見えてきそうです❤


くま君は年中シンプルライフ🐻🎶

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Body Re:make パーソナルトレーナー 藤田貢子

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