FC2ブログ

プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


骨盤は常にホルモンバランスや普段の生活習慣などで、開いたり閉じたり、、

特に女性は元々骨盤が広い人が多い&生理で、開きやすい時間が多いのです❤

骨盤が開くと言っても1つの開きかただけではないし、
それが仙腸関節付近なのか?座骨付近なのか?

はたまたその周辺の筋肉や靭帯などがinなのかexなのかでも調整方法は変わってきます💡


でも骨盤の歪みを一時的に治してもらったとしても、治してもらった直後から、いつもの体の使い方をしてしまうと、すぐにまた骨盤はゆがんだり開いたりしてしまうんです💦


このコロナ自粛で、あまり歩かなかった人、座ってばかり、寝てばかりだった人は要注意❗❗❗
というより、ほぼ骨盤周辺の異常がみられます💦


なぜって、、


歩いていないから😭

特にお尻を使わず歩いていると、骨盤は変化してしまうんですよ💦💦

よく歩いてるよ❗でも脚がパンパン😅腰が痛いとおっしゃる方もよくよく見てたり聞いてるとお尻を使わず、前モモとかモモ横を使って歩いてるので、脚が張ってきたり、疲れが溜まってきたり、、、


健康になる、綺麗になるために正しく歩くって結構な筋トレなんです😊❤❤❤

まずはお尻を使えるように、全身の連動性を診て、連動してないところは、連動出来るように戻してあげつつ、正しく歩く練習をしていきましょう😊✌️

正しく歩くことに必要な筋肉の使い方が身体に身につけば、有酸素運動を何時間もしなくても、脚は綺麗なるし、お腹は凹みますよ❤❤❤


こういう座り方してても開くし歪んじゃいます😂くま君のこの表情😂😅↓↓↓

20200528095741a95.jpg


Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

もうしばらく自粛生活が続く関西や関東💡

時間があって、テレビを見ながらでもできる美容❤

トレーニングってどっちかというと集中してやらないと、ながらではなかなか筋肉に効かせられないし、意識がしにくいけど、

美容は結構、ながらでできる事が多いですよね🎶

私はお肌が薄くて超乾燥肌、、なのでエステとかで触られるだけでも痛みを感じてしまうため、誰かにお肌をお任せするって基本ないんです💦

昔はあれこれしてみたけど、、やっぱり痛い、、コットンで拭き取る時とか蒸しタオルで拭かれる時とか、、

メイクアップカウンターでタッチアップも断ります😅拭き取られるときが痛すぎる、、

昔、私もメイクアップアーティストをしていたのですが、男性アーティストの方のほうが、女性のお肌に対してはタッチアップが優しい💕女性は触りなれてるので、ちょっと強めな方が多い😅


こういう違和感を感じる痛みや摩擦は、シミを作ってしまうのでは絶対避けたいです💦💦

もちろんいわゆる男肌の方で、触られても痛くない、日焼けしても赤くならない、弛みにくい、シミが出来にくい、脂性肌などの肌質の方は大丈夫だと思うんですけど🌟


で、いろいろ合わない私が、もう10年以上お気に入りで使っているエンビロンさんから去年くらいに出たモバイル❗❗

エンビロン自体、ビタミンAを入れてお肌自体を強くしてシミシワの出来にくいお肌を❗が売りで、
人によっては最初の段階で少し乾燥したり、皮がめくれたりする方もいらっしゃるので、カウンセリングを受けてから少しずつ段階をあげていかなくてはいけません✌️

でもまだエンビロンを使用したことのない方でも使える

アヴァンスDFP312セラムとエレクトトソニックDFモバイルのコンビが凄くいい😍❗❗❗

20200519114045bc9.jpg


アヴァンスセラムはビタミンAではなく高濃度ペプチドなどのハリアップ&保湿メインで、そのまま塗ってもいいけど、専用のモバイル(独自の超音波&導入)で導入すると、次の日のお肌の透明度&ハリ感アップで毛穴の締まり感が全然違う❗❗❗

このモバイルはお肌の上で動かさず15秒つけたまま、そして次の場所に移動なので摩擦もなし😊

もちろんモバイルなしでも効果はあります。でもモバイル使った後の違いを知ってしまうと、、😆

お値段はそれなりにするので、購入時ちょっと悩んだけど、毎月エステに行ったりいろいろするのと比べたら私にとっては安心&満足です❤❤

ちなみに私の基礎化粧品はエンビロン&石鹸ですが、組み合わせ方で1ヶ月1万円ちょっと😆←クレンジングは使用せず石鹸のみ🌟

お高いイメージのエンビロンだけど、組み合わせ方で工夫できますよ😍

皆さんも自分のお肌の性質に合ったものを見つけてお肌を元気にするお肌メンテナンスも是非行ってください😊🌟


Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
自粛生活が増えてお家にいると動く時間減るし
ゴロゴロしてしまって、姿勢を正す時間が凄く減りませんか💦💦

人と会ったりしてるときって、まだ姿勢良くしておこうとか少しは意識するけど、お家だと楽な体勢で家事をしたりスマホやパソコンいじり、テレビ鑑賞してしまいがち💦

そうしてると、どんどんお腹の血流が悪くなって筋肉落ちて脂肪が溜まったり、ぽっこりお腹が出現してくるわけです😱😱😱



だからと言って、ガンガン腹筋運動しても凹まない❗❗

腹筋運動を間違って行ってる人が多いから💡

❤腹筋してるとき、肋骨どうなってますか?

❤そして、下腹ぽっこり出してませんか?


お腹を平らにするにも、シックスパックにするにも、まず大事な事は


呼吸❗❗❗

呼吸の仕方を間違ってる女性多いです😭

そして骨盤底筋という膣周りの筋肉を緩めっぱなしの生活を送ってる人も凄く多いです😭

横隔膜とか腹横筋がうまく使われてない😫

お家にわんこがいる方は、わんこの呼吸を見てみてください🎶🎶凄く凹むし、ぽっこり出してない❗❗呼吸が上手🎶🎶←太り過ぎわんこは別です😂


まずは、オシッコを途中で止める時の筋肉を意識して骨盤底筋、膣周りを締める練習をしましょう❤❤❤

っていっても、実際オシッコ中あんまりやり過ぎると膀胱炎とかなっちゃうので、

感覚を掴んだら、それを仰向けや立位、四つん這いなどで練習してください😊

そして膣周りを締めて下腹を凹ませるように吐いていく💡

吸う時間の倍の時間吐けるのが理想ですが、最初は無理しない❗❗無理して吐き続けると肩や首、腰に無駄な力が入ってしまうので😫

練習していると、だんだんインナーマッスル、コルセットのようにお腹を引き締める筋肉がよみがえってきます😃💓💓

毎日10回でもいいので、できれば毎日空腹時に行って神経を通わせてください🌟

腹筋しなくてもいいから、引き締まって綺麗な体を作りたい女性はこれだけ続けて欲しい❗❗❗

金太郎くま君🐻🐻🐻
202005130820084c7.jpg


Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

コロナ自粛で、お家にいることが増えたこの1ヶ月、、関西関東は、もう少し延びそうですね💦

お家でトレーニングもどうしてもやる気が出なかったり、追い込めなかったり、、

でも全くやらないよりはやった方が絶対いい❗❗

でも凄く歪んだままとか、身体が硬いまま、血流悪いまま、変な癖が付いたまま、自主トレしたり、走ったり、ダンスエクササイズすると、


思わぬところに筋肉がモリッと付いて来たり、腰痛、肩こりの原因になってしまいます💦

やっぱり綺麗な身体作りには、筋トレするにも、走るにも、ダンスするにも基礎の基礎が凄く大事なのです❤


それが、全身の硬いところをほぐし、柔らかくしていくことと自力整体✌️

ストレッチだけでは、緩まない筋肉や筋膜などを自分でポールを使ってゆるめてほしいです❤

太ももとか脇あたりは、みんなゴリゴリ💦💦使いすぎてというか収縮しすぎでパンパンなんですよ💦💦

耐えれる痛さまでで、3分ほどゴロゴロ❗それだけです😊

ゴロゴロして痛い部分全部位行ってあげてください😊


クライアントさん向けではありますが、Instagramアカウントに動画を載せています❤↓↓
@2kumachan2
🐻くまおとみっちゃんのトレーニング日記🐻

良かったらフォローしていろいろ観てみてください😊




🐻ホームジムwithくま🐻

20200506094329b6b.jpg


Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

 | ホーム |