大阪　女性　パーソナルトレーナー 　藤田貢子の健康的に痩せて綺麗に！年齢に関係ない！パーソナルトレーニング

摂食障害っていう言葉は、あんまり好きではないのですが、、、

障害ってどうなのかな？？食心脳コントロールミスなわけで💦


でも浸透していてわかりやすいので、ブログでは使用しますね😊


新型コロナで、ステイホームの日が多くなると、時間があるし、でも特にすることがなくて、ついつい食べちゃう人は多いと思います💡


それを、

あ～食べ過ぎちゃって太っちゃったな…気をつけなくちゃ❗

くらいならいいんですが、


食べても食べても止められない💦気持ち悪いけど、食べてしまう💦

そして食べた罪悪感で吐く、下剤乱用、、、


元々備わっている食欲コントロールのスイッチが、何らかの原因で誤差どころを起こし続けているのです😫

原因は、過剰なダイエットや美意識の強さのある人、自分に自信のない人、本当の自分を知らない人、感情表現の苦手な人、、、

家族関係、特に母親との関係性が大きいと言われていますが、

元々の性格もあるし、一概に母親とだけ関係してるとは言い難いです。

ただ、育った環境で、親と本音を話せなかったり、兄弟が自分より可愛がられてたと思ってたり、両親が干渉し過ぎるなどが、性格や思考の形成に大きく関与しているので、一人だけの問題ではないと思います✨

ただ、私が経験して感じているのは、自分以外って基本変わらないしなかなか変わってくれないということ💡

もちろん家族や彼氏さん、旦那さんと話し合って、みんなで変わっていくというのが一番です❤❤

でも、経験したことがなかったり、認めたくないと思う相手を変えようとするのは、とてつもない労力、精神、時間が必要です💦

自分の思考回路の修正&練習、その人に合った食事、運動を見つけ、自分がまず変わるのが一番早い道だと思います💕

だ誰かにわかってほしい、愛してほしい、気づいてほしい、かまってほしいという心の奥底の期待や希望がみたされれば、それも治療の一環にはなるのですが、

この場合、相手が必要ですし、相手が途中で裏切るもしくは自分の意向と少し違った反応をすると感情のコントロールが利かなくなってしまって、

イライラ、激怒、自暴自棄そして過食や拒食を繰り返してしまうリスクが💦

自分を変えるって？？変えられないよ❗ってもうそれだけでパニックになっちゃうと思うんですが、

治したい、今の自分が嫌っていう気持ちがあるのであればいくらでも変われるんですよ😊✌️

パニックになりそうなとき、落ち込みそうなときに、それ以上そうならない思考のコントロールを身に付ける❗

パニックになっちゃうのは、それ以上脳が考えられたくない、考えるのが面倒💦1つの思考回路しか使ってきていない、答えだけちょうだい❗ってなっていて、

答えの前のプロセスをはしょる癖が脳に付いてるんです☀️

例えば両親が厳しく両親の言うことだけ聞いてきた、自分の意志や考えは抑え合わせてきた場合、何か起こった時に考えることをシャットアウトしてしまう癖が付くのです。

凄く長くなっちゃいそうなので、つづきは次回に😊✌️

Body Re:make ゴールドジム　パーソナルトレーナー　藤田貢子

元々生まれもって痩せやすい体質、太りやすい体質、筋肉が付きやすい体質、筋肉が付きにくい体質など、遺伝的な体質ってありますよね😊

病気も遺伝的になりやすい人となりにくい人、後天的になりやすい人となりにくい人といますが、

後天的というのは普段の生活習慣や環境などで変わっていくものです💕

遺伝的なことを変えるというのは難しいですが、後天的な事は自分次第で変わります😊✌️

太りやすいとか代謝が悪いというのも後天的な部分が大きい方も多いんです❗

★無理なダイエットをしてきた
★食事のバランスやタイミングが悪い
★自分に合ったダイエット、運動、食事をしていない
★身体によくない癖が付いている


などなど💡

特に女性で、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっているかたが多いです💦💦

呼吸って息をしてるだけのものではなく、内臓や筋肉、脳の活性にも大事だし、深い呼吸をするだけでも体温はあがります❤

低体温なの～✨というのは、即治したほうがよい習慣があるということ💦💦


低体温だと免疫も下がるから病気にもなりやすい😢

呼吸が浅いとイライラしたり、自律神経のバランスも崩れてしまいます←不眠とか肩凝り、頭痛の一因💡

肋骨をフリーにする、広げたり縮めたり出来ますか？

呼吸を吐いたとき、下腹やみぞおちが引きあがって凹みますか？

凹まず、ポコっとでちゃう💦という方はうまく呼吸が出来ていない証拠なので、呼吸を行う上での筋肉を弛緩&強化していきましょう😊❤

筋トレするにも、呼吸って凄く大事ですし、ちゃんと呼吸が出来ていれば腹筋運動しなくても、お腹はスッキリ凹みますよ✌️✌️


↓くま君はとっても呼吸筋を使うのが上手❤❤



Body Re:make ゴールドジム　パーソナルトレーナー　藤田貢子