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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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クライアントさんの中で
最高年齢は85歳❤最低年齢は20歳❤

幅広い年齢層の方々がレッスンを受けてくださっています🐻

85歳の方は人工関節で、ご自宅レッスンなので、、完全に正座したりする事のないよう、基本椅子やソファでレッスンを行っています😊

最初はずっと動いてなかったので、歩き方もフラフラ💦ストレッチするのも全身痛いくらいでした💦

だけど毎週毎週諦めずにレッスンを受けてくださっているお陰で、身体も柔らかくなり、バランス感覚も良くなってて歩き方もスムーズになってきました😊💕
人工関節で、ぎこちない歩き方のせいで腰痛もお持ちでしたが、それも気にならないくらいに🎶

もちろん普段からの姿勢や呼吸を気をつけてくださってるおかげも大きいです❤

何歳からでも、やる気があれば変われるんですよね😊

いつまでの自分の足で歩きたい❗介護されたくない❗ずっと綺麗でいたい❗

どんな事でもいいので、

目標を決めて→それに向かって達成させるためには??という逆算をして→一つずつ小さな目標を達成させていく→その積み重ねがいづれ大きな目標達成の集大成になる❗❗❗

これは身体のことだけじゃなくて、美容でもスポーツでもお仕事でも言えることで、小さな積み重ねこそが5年後10年後の自分を作ってるんですよね😊

早く簡単に❗って思うけど、焦らずじっくりいきましょう😊そしてその積み重ねの過程も試行錯誤しながら楽しみましょう❤❤❤

Bode Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
筋トレより手軽に行えるストレッチ😊

結構省いてしまいがちですが、お仕事などで知らずしらに筋肉を酷使したち、普段の誤った姿勢や癖で不必要なところが固くなっていたり、、、

その固くなった部分だけの問題であればまだいいのですが、ほとんどはそこから派生して、腰痛や肩こりも首こり、体の不調、イライラなどに繋がります💦💦

だけど肩こりの場合、どこをストレッチすれば良いのか?経絡やリンパ、筋エネルギーの繋がりを考えて調べてストレッチって一般の方はとても難しいです✨

なのではまずは全身のストレッチを行い、特に固い部分は入念に❗❗❗

本当は緩めたらここから、その分使えていない筋肉の筋トレを行うということを繰り返していくと楽な身体に戻ってきます😊✌️緩めただけだと姿勢を保つ筋肉が弱ったままですから。


まずストレスを毎日歯磨きのように習慣化してみてください❤

そして、以前から流行っているお顔のストレッチいわゆる顔ヨガに関しては、、

皮膚が弛むので私はやりません😱💦💦💦個人的な答えですが、、、

以前、どういうものか少し習いにいってみたり形成や美容外科の先生にお話を伺ってみたり、、、


結果危ない😱❗❗❗

筋肉だけを緩めれたらいいんですけど、、お顔のストレッチって皮膚まで伸ばされるんですよ💡

皮膚って引っ張ったり伸ばしたりしてるとどんどん伸びてきます💦シワも増えます💦

体の場合、皮膚の硬さと脂肪や筋肉量があり、萎んだ皮膚を筋肉で
張らせたり出来るので、気にする必要はないのですが、
お顔の筋肉はそもそも年齢と共に堅くなってくる場所が多く、皮膚は弛んでくるので、筋肉は緩めたほうがお顔があがったりするんですよ❤

だけどお顔のストレッチをすると皮膚まで引っ張られることに、、、💦

超音波などの美顔器やクリニックのマシンで筋肉は緩めて皮膚は引き締めてもらうのが一番安全です✨

皮膚が固い方はいいのかもしれないけど、皮膚が柔らかい方、伸びやすい方はそれ以上伸ばさないようにしてくださいね🐻💕

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子


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