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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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いきなり筋肉が付いたり、体質が変わったりって、とてもとても難しいです😅

今まで何十年という月日の中、変化した体型や体質は、少しずつの改善が必要です🙇細胞レベルから🌟

なので、序盤からやる気満々で勢いあって、短期間で頑張るぞ✌という方は1番長続きしないように感じます😅💦


そのやる気満々が長期的に続けばいいのですが、人の集中力ってやっぱり限られているし、短期間となると

徹底的な食事管理、頻度も強度も高い筋トレや有酸素、普段の姿勢や癖の矯正etc.

これをほぼほぼ毎日こなして3ヶ月、、、もし変わったとしてもそれをキープするのに今までのめちゃくちゃ努力した事を、結局続けないとキープできないわけです💦

で、キープ出来なくてリバウンド←リバウンドは元に戻らず反動で元より脂肪が増えたりすることもあります。

大会出るとかであれば致し方ないのかもですが、それでも年計画で筋肉をしっかり増やしてから減量に入らないと、減量したあと全然筋肉なかった😱ということになりかねないです。

なので一般の方は、ずっと続けられる食事節制や管理をしながら、続けられるペースでちゃんと継続する😃外食もお付き合いもありますからね😃


筋トレを始めて、最初は筋肉が付く以前に神経伝達が発達してから筋肉が付き始めます。

それには栄養も睡眠もストレッチも必要です❤️

筋トレを頑張ってるのに、筋肉が付かないという場合は負荷が足りない以外にも食事のタイミングや量などが間違ってるのかも?睡眠不足も、自律神経もホルモンバランスもとても深く関係します。

女性は付きづらいので男性ほどのスピードでつかない方が多いですが、
コツコツ続けられてる方は
体温が上がってきたとか風邪を引かなくなった、体力が付いたなど内側においても着実に変化は起こっています🥰

細胞から入れ替わっていくので時間はかかるけれど、健康は財産ですし小さな変化を見逃さないでくださいね😃❤️

くまおさんと観葉植物はコツコツ着実に育っております😁

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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
呼吸記事多くてごめんなさい😅🙏

でも本当に本当に大事で、トレーニングする上でも生きていく上でも、綺麗になる上でも大事すぎるのです🌟

皆さん、息はしてるんですよ、、、でも呼吸は正常に出来てない人がとんでもなく多くて

そのせいで

★体の不調
★肩こり
★首コリ
★腰痛
★自律神経失調症
★息がしにくい
★イライラ
★頭痛
★めまい
★眼精疲労
★慢性疲労
★発疹
★更年期障害悪化
★生理不順

などなどあらゆる不調が出てくるんです。

たかが呼吸って思ってる人が多いですが、兎にも角にも呼吸の練習が何より大事です❤️

呼吸で筋肉をほぐせたりリラックスできたり、血液循環を良くしたり、お肌のハリを戻したり色々大活躍なのですよ😃

しかも呼吸が浅いと、斜角筋や胸鎖乳突筋という首の筋肉ばかり使って呼吸することになるので、どんどんその斜角筋が固くなり変に鍛えられ、

首が短く見えるようになってきちゃうのです😓肋骨もちゃんと使えてないので締まりすぎて肋骨神経痛や呼吸しづらい状態にも💦

で、自分で首を締めてるように首の筋肉ガチガチになってるので、そのせいでも呼吸しづらいです💦

となると酸欠状態で頭にも脚にも血液が流れにくくなるので、頭痛やら冷えやらが起きちゃうんですよ😅

ほぐしながら、横隔膜が動くような呼吸と背中の柔軟性を向上させて下さい🙇
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トレーニングより毎日取り入れやすいし、練習あるのみ😃

特にわんちゃんや猫ちゃん飼ってる方は、彼らのお腹の動きを研究してみてください🥰

彼らの横隔膜の使い方、呼吸は素晴らしいです❤️❤️❤️

呼吸の師匠がお家にいますよ🐻😸

あ、でも太り過ぎな場合、横隔膜ちゃんと使ってない子が多いです😂

くまお師匠は意外としっかり横隔膜が使えてクビレ男子ですよ😁😁😁

Body Re:make ゴールドジムパーソナルトレーナー 藤田貢子

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