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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


肋骨内側に張り付いている横隔膜✨

普段呼吸で下がったり上がったりしていて、内臓下垂もこの横隔膜がしっかり引き上げてくれていれば、起こりません😊

下腹ポッコリが気になる方は、この横隔膜が下ってしまってるんですよ💦

なので、ある程度の方は、腹筋運動しなくても横隔膜の動きさえマスターすれば、かなりお腹はスッキリします😊

そして、この横隔膜を下げたまま生活していると、ポッコリお腹だけでなく、巻き肩、肩こり、首痛、腰痛、膝痛、便秘、慢性疲労、生理不順など様々な症状が現れるんです。

顔も弛んじゃう😱😱

女性に多いのが肩や首で呼吸している方🤔こういう呼吸をしていると、吸うたびに肩や首の筋肉が収縮するので、凝りますよね💦

胸上部と背中空気をいれる練習✌

背中ってとっても固くなりやすく、巻き肩を助長させる筋肉がいっぱい付いているのです。
呼吸でちゃんと背中空気が入ったりしていれば、それ自体がストレッチとなるので、カチコチになることはありません😊❤️

しんどくてマッサージ行くのも悪くないですが、凝りは自分でほとんど緩めることができるんですよ😊

呼吸は24時間稼働していますので、起きてる間の呼吸次第でほぐれるか?凝るか?決まってくるんです🥰


そして呼吸が浅い状態が続き背中が固くなってくると交感神経が優位となるので、寝付けない、、、リラックスしたくてできない自律神経失調症となります。

自律神経=呼吸です😊

なので、横隔膜動きをイメージして日々呼吸をすることと背中を呼吸とストレッチでほぐしておくこと❤️

これを続けるだけでも身体が軽くなって寝付きも良くなりますし、ポッコリお腹変わってきますよ🥰

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

炎症性老化ってご存知ですか🥺?

老化というのは、生きていれば少しずつ起きるもので、人によって微妙にスピードは違います😊

遺伝子にもよりますし、日常の生活習慣でも変わってきます✨


加齢と共にT細胞は老化して免疫細胞が弱り、ウイルス感染しやすくなったり、傷が治りにくかったりしていくのですが、

幼少期、成人期関係なく、長期に渡り炎症を発症させて
いると老化スピードが加速してしまうんですよ😱😱
そして加齢伴い老化関連T細胞(SA-T細胞)という若い方には存在しない特異なT細胞が増え蓄積されていきます🤔←最近ではSA-T細胞を抑制する薬剤も研究されています❤️

炎症というと怪我とか風邪イメージですが、

アレルギー、下痢や便秘の繰り返し、糖尿病、リウマチ、自己免疫疾患、ストレス、胃腸障害、血管障害、鼻炎、癌、慢性腎不全、動脈硬化症など日常に沢山あるんですよ💦

特に

腸内で炎症が起き続けると栄養の吸収も妨げられますし、免疫細胞が弱っていくため老化スピードを加速させ
ます。糖の取り過ぎ糖化も炎症反応の一つです💦

血糖値の乱高下により血管に炎症が起きるのです。それが慢性化すると糖尿病ですね😭(糖尿病って血糖が上がるだけの病気と思われがちですが血管の炎症です。なので血管がボロボロになっていくのです)

うちのくまちゃん🐻がそうで、去年食物アレルギーで大変でした💦

食欲はあるし元気な日もありましたが、皮膚や毛、内臓への症状が顕著😱

毛はシナシナで全然伸びず、カサカサになったり、耳垢が異常に増える、アレルギーでないはずの物でもアレルギー炎症での胃腸障害のため血便😵‍💫

一年近くかかりましたが除去食を徹底したお陰で、今はトリマーさんが驚くほどのモフモフ&毛の伸びの早さ🥰

腸って脳より本当に賢く、すべての病は腸内環境からと言っても過言ではないなと痛感しました❤️



少しでも見た目だけでなく内側の老化スピードを遅らせたい方は、炎症を考えながら、自分合った食事や運動で免疫力を高め炎症の起こらない生活を心がけてください😊💕

全身の運動は抗炎症効果があるのです❤️そして適量のタンパク質お忘れなく😊🙏

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
足首、踵骨が外反している女性がとても多いです🥺

靴の踵の内側が減るタイプですね🤔

昔は靴の踵の外側が減る方が多かったように思うのですが、、、

この踵骨が変に外でも内でも傾き過ぎると腰や股関節周り、膝に痛みや障害が起きます💦

腰が、、、股関節が、、、膝が、、、という方は結構足回りがガタガタだったり👣


原因は発育時にあまり運動をしていなかったり、後脛骨筋が弱くなっていて、ふくらはぎの一部がパンパン、ショパール関節がグラグラなど様々ですが、

がに股にならないよう、小指重心にならないよう気をつけ過ぎて気づいたら、外反癖が付いた方もいらっしゃい
ます。


足や足首周りの関節はふくらはぎの様々な筋肉の機能性と密接な関係があり、使えていないふくらはぎの筋肉と使い過ぎのふくらはぎの筋肉のバランスを整えていかないといけません✨

これは、トレーニングもですが、普段の生活で毎日気をつけておかないとなかなか良くならない癖です🐻

普段の歩くときの足首や指、ふくらはぎの使い方でも凄く変化します🥰

脚を細くしたい、綺麗にしたい方もトレーニングだけでなく自分の身体のバランスや癖を治すことも是非ご検討ください🙏

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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