プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、軽めのウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングをミックスさせて、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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お米がいい!!のは、わかっているけど…
 
状況によって、パンのときや麺のときもありますよね可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-307547_17.gif
 
では、どんなものを選んでいけばよいでしょう…
 
 
例えばパン音符
 
クロワッサンかフランスパンか…
 
クロワッサンを作ったことがある方は、お分かりかと思いますが、大量のバターに砂糖が使われますショック!
デニッシュやパイもこの部類に含まれます。
 
ちなみにバターロールも、名前の通りバター満載ですショック!
 
 
それに対してフランスパンは小麦に塩とイーストのみというシンプルなものが主流☆
 
GI値が高いと言われていますが、噛む回数が増えますよねニコニコ
 
その結果緩やかに血糖値があがっていくため、安心です音符
 
 
かみごたえがあると、時間もかかり満足感がでてきますo(^-^)o
 
 
ヘルシーで話題のベーグルも、
 
油脂は使わず一度茹でてから焼いています可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-294229_17.gif
 
噛みごたえもあり、女性には人気ですね(^_-)-☆
 
ただ、種類に注意しましょう音符
 
チョコチップやカスタード入り、キャラメルは、やはり砂糖や油脂たっぷり!!
このあたりは、お菓子(スウィーツ)の部類です得意げひらめき電球
 
プレーンや十穀、オーツ、枝豆、豆乳などのフレーバーがオススメですニコニコ
 
 
 
 
 
一番は茶色いパンニコニコ
 
ライ麦や全粒粉、雑穀が使われているものは、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富なので、吸収も穏やかかつ、栄養バランスもよくなります可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-245706_17.gif
 
食物繊維が多く含まれていると、糖質の吸収が穏やかになり、血糖値も急上昇しないため、脂肪もつきにくいのですニコニコチョキ
 
 
 
一方、糖質と脂質を一緒に取ると、太る理由は、
 
糖質を摂取して血糖値が急上昇すると、脂質吸収も一気に高まるのですっショック!ショック!ショック!
 
糖と脂の取るタイミングを変えるだけでも、違いますよっ可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-206840_17.gif可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-265112_17.gif
 
 
 
 
 
 
なので、フワフワのパンはお菓子だと分類していきましょう可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-280675_17.gif
 
 
菓子パンと言われるように
菓子なのです(`▽´
 
 
 
砂糖と油脂の危険なコラボです( ̄▽ ̄;)
 
 
 
主食とお菓子は全く違います(>_<)
 
 
 
お菓子は主食にはならず、心の栄養補給として必要なときにだけ少量摂取するもので、
 
主食は、身体の栄養補給、代謝サイクルを潤滑にしたり、エネルギーを作る、身体の元を構成する上で必要不可欠な大事な栄養素なのですドキドキ
 
なので、主食では、脂質や砂糖のできるだけ少なく未精製で添加物の少ない栄養バランスのよいものを選んでいきましょうニコニコ
 
次は麺類についてお話しますねo(^-^)o
 
 
 
☆lovelyでsweetになりたい女子を応援するBODYデザイナーLOVeET(*'-')ノ~。.*・゜☆

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