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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2013.08.31

筋肉痛と引き締め効果

筋肉痛＝筋トレ効果
 
の目安になってる人も少なくないですよねo(^-^)o
 
確かに筋肉を追い込み、追い込みすぎると
 
筋肉痛がやってきます。
 
 
筋トレを高強度でやると、筋肉の中のミオシンとアクチンというタンパク質が引き裂かれます。
 
そして、筋繊維を破壊し、筋肉が損傷し炎症を起こす。
 
 
この時の痛みが筋肉痛となって現れるんですね美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥにRe:Make！大阪パーソナルトレーナーダイエットブログ-o0020002010661831385.gif
 
 
特にネガティブレップ(伸ばす)をしたときは、負荷が強いため筋肉痛が起きやすくなります。
 
 
ただ筋肉痛＝筋トレ効果
 
とは言えません。
 
筋肉の能力の101％を使えば超回復は起こるため、
 
アスリートで筋肉痛を起こさず筋肉をつけている人達もいるくらいです。
 
こういった人達は、101％で、うまく筋トレできてるんですねo(^-^)o
 
筋肉痛が続きすぎると、トレーニングも先伸ばしになりかねないですからね得意げ
 
 
でも101％って難しい…だから、
 
99％で終わる人→筋肉痛こない、
 
101％以上追い込んでしまう人→めっちゃ筋肉痛
 
なわけです☆
 
 
あとは、筋肉痛が長引くのは、筋回復に必要な栄養や休養が足りていないという場合もありますね(>_<)
 
 
トレーニングにおいて
 
まず
 
筋肉痛が来ることを満足とするのではなく
 
 
筋肉にその時ちゃんと効いているか？
 
という感覚と達成感を追い求めて下さい美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥにRe:Make！大阪パーソナルトレーナーダイエットブログ-start.gif
 
 
そして、筋回復のための
 
栄養&休養のバランスもしっかり考慮しましょ美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥにRe:Make！大阪パーソナルトレーナーダイエットブログ-324007_17.gif
 
 
そうすればおのずと、身体は理想的に変化していくのですニコニコ
 
 
 

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