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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2013.09.12

カロリー信仰かGI信仰

ライ麦入りパンとフランスパンがあったら、どちらを選びますか？？
 
ダイエッターなら、
 
カロリーが低くてGI値が低いであろうライ麦入りパンを選ぶ人が多いかもしれません美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥにRe:Make！大阪パーソナルトレーナーダイエットブログ-266056_17.gif
 
 
だけど…カロリーやGI値ってあくまでも目安です。
 
 
わたしはフランスパンを選ぶかな…
 
噛みごたえもあって、満足感があり、砂糖やバターが使われていない。
 
ライ麦100％なら別として
ライ麦入りパンって5％しかライ麦入ってなくっても
 
ライ麦入りパンです(￣▽￣；)
 
で、材料みてみると…
 
バターに、砂糖に、ショートニングに…
 
いろいろ入ってるわけですショック！
 
 
 
一方GI値得意げ
 
アイスクリームより人参のほうがGI値高いの知ってましたか！？
 
 
ってだからといって、アイスクリームを選ぶのはナンセンス！！
 
中身の栄養をよく考えてください。
 
人参には、カロテンやビタミン、食物繊維など、アンチエイジングにもよい栄養がたくさん！！
 
アイスクリームは、ほぼ砂糖と脂肪の固まりです(*_*)
 
 
ある研究では、男性は天ぷら、女性はアイスクリームが一番血糖値が上がるとか。。
 
性別によって違うなら、人によっても変わるでしょうねf^_^;
 
特定の病気がある人などには、ある程度必要な目安かもしれませんが。
 
 
摂取カロリーが低ければ痩せるとか、カロリーが低ければいいとか、もう古いお話です美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥにRe:Make！大阪パーソナルトレーナーダイエットブログ-214157_17.gif
 
カロリーは、簡単に計算できる目安ではありますが、絶対ではないということ。
同じ鶏肉だって、育った環境によってカロリーが違うんです。
 
だからカロリーを追ってばかりのダイエットは、無理がありすぎる。
 
長い目でみたダイエットや痩せ体質には、カロリーだけでは言えないのです。
 
 
 
痩せるかどうかは、カロリー以前に、ホルモンなどの身体の機能が一番左右します。
 
 
カロリーを低くばかりしていると、一時期に痩せますが、いずれ下げ止まり←体重が落ちなくなる時期がやってきます。
何をやっても落ちなくなるんですよね(>_<)
 
←昔、昔800キロカロリーで生活していたころ、こんなことになり、ジリジリ体重が増えていき、どうしていいかわからないことがありました。
 
 
 
食事バランスと質
運動での代謝改善
 
をちゃんとみていかなければ
 
美しくリバウンドなしの身体を保つことはできないのです…
 
短期間で○キロ痩せる!っていう安易なキャッチフレーズを、さらっと流せる脳も必要ですねニコニコ
 
 
 
 
10年後、あなたは、どんなあなたになっていたいですか？
 

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