プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、軽めのウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングをミックスさせて、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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野菜不足だから、野菜ジュース摂らなきゃ!!
 
美容のために野菜ジュース飲んでます!!
 
うん、うん、今は野菜ジュースはどこでも買える手頃な野菜代用品………キラキラ
 
 
 
ではありません( ̄▽ ̄;)
 
まず市販の野菜ジュースには大きく分けて二種類あります。
 
 
☆ストレートタイプ
果物から搾り出した果汁をそのまま低温保存し、容器につめたジュース。
 
価格的にはストレート果汁は、生産時期や量が限られるため高くなりがち。
 
 
 
☆濃縮還元タイプ
搾った果汁から水分を飛ばして4~6倍程度まで濃縮し、冷凍保存しておき、使うときに水を加えて元の濃縮に戻す。
 
季節を問わずジュースが作れ、保管や運搬コストが抑えられる。
 
 
市販の野菜ジュースは、この濃縮還元がほとんどです得意げ
 
ストレートタイプは、さておき問題は、この濃縮還元タイプショック!
 
濃縮って聞くと、めっちゃ濃縮されてるから濃くて栄養ありそうなイメージですね得意げ
 
でも!!まず加熱処理されている時点で、
 
☆大切な酵素わやビタミンは死んでしまっています…栄養素の変質が起こります(>_<)
 
☆食物繊維が失われる
 
 
☆本物の果物の糖分ではなく、砂糖や水飴を加え甘味料&防腐剤としての糖分添加がされています。
 
☆濃縮果汁を還元するときに使う水は本来は、飲料水として安全であることが絶対条件ですが、
大半は、工場の安全基準を満たした地下水や取水場から処理された水道で引き込まれたものが利用される。
☆野菜ジュースと記載されていても70%以上が果物だったりします。
 
 
野菜ジュースは、野菜の代用品にはならないのです。
 
どうしても砂糖いっぱいの甘いものがやめれない癖を緩和するために用いたりするには良いかもしれませんが、
 
 
あくまでも糖分の多いジュースとほとんど変わらないジュースなんですよね美しいBODY☆STYLEにRe:Make!大阪パーソナルトレーナーダイエットブログ-315835_17.gif
 
 
おうちで野菜&果物ジュースを作る場合は、酵素やビタミンもまだ健在なので、出来立てを飲むのは、美容にもオススメですニコニコ←といってもフルーツ沢山だと糖分とりすぎになるため飲み過ぎ注意ショック!
 
 
やっぱり野菜やフルーツは、新鮮な状態のものをいただくニコニコ
 
満腹感もあるし、ビタミンも栄養素、食物繊維もしっかり摂れるニコニコチョキ
 
昔よりビタミン含有量は減ったと言われますが、やはり野菜は偉大な栄養素です美しいBODY☆STYLEにRe:Make!大阪パーソナルトレーナーダイエットブログ-324007_17.gif
 
 
 
美しく、痩せたいなら沢山野菜を楽しみましょう(^O^)/

 



Body Re:Make パーソナルトレーナー藤田貢子

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