プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、軽めのウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングをミックスさせて、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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トレーニングするにあたって大切なこと…
 
サイクリングです(`▽´ゞ
 
そう!食事と同じようにトレーニングにもサイクリングを活用することで、更なる理想ボディへと近づけるのですチョキ
 
毎日毎週毎月、高重量トレーニングばかりしていると疲労がやはり溜まってしまい、怪我をしやすくなります。
でも筋肉をつけるには高重量を扱うってとても大切なトレーニング。
 
 
一方ハイレップばかりしていても爆発的な筋肥大はみられません。
その代わりたまにハイレップを入れてやることで脂肪蓄積を防いだり、カットがでてきたり細く締まった筋肉が出来上がってきます。
 
有酸素運動ばかりだと、心肺機能は高まりますが筋肉、代謝が落ちてしまいます。
 
 
これらをうまく一ヶ月の間でサイクリングすることで
心肺機能を高めながら最小限の疲労蓄積で筋肥大を促すのですo(^-^)o
 
 
筋トレメインの人からすると心肺なんて…と思われますが、
 
重いウェイトをあげるとき、トレーニングする時間の間に心肺が先に疲れて思うような筋トレができない人が多くいます。
 
心肺機能をもちゃんと鍛えられている人は、どんどん筋成長をとげているはずです。
 
筋肉減少が心配なら有酸素運動の代わりにHIIT(高強度インターバルトレーニング)をすればよいのです♪
 
これらを自分の身体、目的、疲労度合いなどによりローテーションしていくと、いろんな方向から新たな可能性が発見できますよニコニコチョキ
 
食生活も運動もプライベートも、まんねり同じことばかりでは慣れてしまい進歩が止まってしまうんですね美しいBODY☆STYLEにRe:Make!大阪パーソナルトレーナーダイエットブログ-315835_17.gif

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