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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2013.12.27

筋トレ➕⚪️でもっと痩せる

☆筋トレで筋肉をつけて痩せる。

☆筋トレで凹凸を作ってメリハリボディ。

☆筋肉つけて引き締まった身体に。

などなどいろんな理由目的で筋トレを頑張ってる人は、多いと思います


そんな中で特に女性クライアントさんたちに共通すること…


呼吸が浅い(>_<)

音が聞こえるくらい吐いてー!と言っても、息してるかしてないかわからないくらいしか、はけません…


理由は筋肉が弱すぎるのもありますが、恥じらいがありすぎるようですf^_^;


ろうそくを消すとき、そんな息じゃないですよね(￣▽￣；)

ふぅーーーっ!って音聞こえるくらい吐いてますよね

その吐きをしてほしいのですo(^-^)o



筋トレ中は

息吸う→ちょっとずつ吐く→吐ききる

これが基本中の基本

息止めて力入れてとか書いてる本や、トレーナーさんいますが、

息してください（笑）

ちょっとずつ吐いて吐ききるまで吐いてみてください。身体やお腹に力入りませんか？？

吐ききることで筋肉がしっかり縮んで引き締まった身体ができるんですo(^-^)o

中途半端な呼吸では、中途半端にしか筋肉は動いてくれません…これじゃ中途半端な筋トレになって効果激減…


筋トレに正しい呼吸を合わせることで、トレーニング効果は何倍も早く現れます＼＾o＾／


しかもトレーニング中、深い呼吸をしつづけていることで、全身に酸素が行き渡り脂肪燃焼増進、血流改善、冷え症改善、栄養も隅々まで行き渡り

美肌&ダイエットにも絶大な効果なんですよね


普段から呼吸に意識を向けしっかり呼吸しましょ(^O^)/

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