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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2014.01.19

痩せる有酸素は⁇

ダイエットにはまず筋トレは必須です!!

いくら食事で痩せたとしてもそれは筋肉まで落ちてしまっているから(>_<)

筋肉が落ちると、どうしてダメなのか？？

代謝は下がるし、脂肪燃焼してくれなくなるし、身体や顔の見た目を作るのも筋肉。

食事制限だけで痩せた体重を維持するには一生その食事制限を行うかどんどんカロリーを抑えていかないと維持できなくなります(>_<)


なので、筋トレしてしっかり筋肉付けながらそれにプラス有酸素運動を加えると、脂肪燃焼も加速してくれますo(^-^)o


有酸素運動にもいろいろあってウォーキング、ジョギング、自転車、クライマー、水泳、エアロなどありますが、

カロリー消費でなく脂肪消費してくれるのはどれなのか？？？

今までいろいろ試してきましたが、

脂肪燃焼だけをみると、トータルでウォーキングがわたしは一番だと思います(^_-)-☆

身体に負担がかかりにくいため長時間できるし、疲労も残りにくく関節にも優しい。

特に女子は、あまり飛んだら跳ねたりしすぎると胸や顔が垂れやすくなってしまいますΣ(゜ロ゜ノ)ノ



ギリシャの研究によると

ジョギングチームは時速9キロで40分

ウォーキングチームは時速6キロで1時間

で週四回行ってもらった結果…



ジョギングチームは1・9キロ体重減少

ウォーキングチームは3・3キロ体重減少したのですっ!


筋肉を付けたり心肺機能を上げる意味ではジョギングもとても良いことですp(^^)q

なのでウォーキングとジョギングを交互にしたり週一だけジョギングを入れてみるというのもありかもしれませんね(^_-)-☆



どの運動にも良いところがあるので、自分の体力となりたい身体に応じて選んでください(^O^)/


エネルギー消費より、いかに筋肉を残しまたは増やしながら脂肪を落としていくか⁇ですね(^ ^)

なので、まずは筋トレです(^ ^)

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