プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、軽めのウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングをミックスさせて、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


皆さん、普段意識して呼吸していますかニコニコ
 
生きていて、呼吸というのは、当たり前なことで、
 
吸って吐いての繰り返しニコニコアップ
 
 
この当たり前の何気ない呼吸ですが、
 
 
ダイエットはもちろん、メンタルバランス、食欲、歪み、冷えなど身体のありとあらゆるところに作用してくるのです!!
 
 
リラクゼーションには、腹式呼吸がいいとされていますが、
 
 
 
 
お腹を平らにするには??(゜Q。)??
 
 
 
 
胸式呼吸のほうが、引き締めには効果絶大なのですニコニコドキドキ
 
 
 
 
 
胸式呼吸では、
 
☆お腹を覆うコルセットの役目をしてくれる、腹横筋や
 
☆骨盤の下を覆う骨盤底筋
☆肋骨の下の横郭膜
 
を総動員して
 
風船を膨らませるように胸、肺(胸郭を前方と上方に広げる)のスペースにたくさんの酸素を入れる呼吸☆
 
そうすることで、下腹が凹んで、胸郭が広がり、その結果…
 
 
背筋が伸びて姿勢もよくなるのですドキドキ
 
 
そして、この呼吸をしてみるとわかりますが、
 
手の指先から、足のつま先まで血液が流れていくのがよくわかりますニコニコ
 
 
全身に血液が回り身体もポカポカ音符
 
 
 
横郭膜あたりにも、たくさん毛細血管があり、この呼吸をしてあげることで、普段あまり循環されきれていないその回りの血流もよくなり、
 
身体循環がとてもよくなるのですよ(^O^)/
 
 
 
血流がよくなる、身体が温まるということは、
 
☆老廃物を流す力がつく
 
☆冷え症が改善される
 
☆代謝力があがる
 
☆脳も活性化
 
☆自律神経が整う
 
↓↓↓
 
 
顔色もよくなり、お肌にうるおい、艶、ハリがでてきますドキドキ
 
 
自然にできちゃう
 
 
ナチュラルエステですね可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-start.gifドキドキ
 
 
 
しかも普段の呼吸で、お腹が平らになるなら、
 
 
やらなきゃもったいないニコニコ
 
普段の生活で少しずつ呼吸を意識してみましょう音符
 
 
 
チリも積もれば…
 
 
気づけば
 
 
くびれツヤツヤBODYの完成ですドキドキ
 
 
 
 
lovelyでsweetになりたい女性を応援するLOVeET(*'-')ノ~。.*・゜

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