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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2014.10.18

食欲がおさまらない悩み

女性の多くの悩みの一つが

食べても食べてもまだ食べたくて、、、

痩せたいのに食欲がおさまらないというお悩みをお持ちです(>_<)

食べたらお腹いっぱいになって満足するはずなのになぜでしょう？


一つは、、、

痩せたい!という焦りが大きすぎて一気に頑張りすぎてしまい、反動が起きてしまう。

ある程度の辛抱は大切ですが、短期間で一気に痩せたくて運動も毎日、食事制限も徹底的に低くしていると脳と身体と心はストレスが溜まりすぎていずれ爆発してしまうのです(>_<)

そしてもう一つは、、、

栄養失調のため。


いっぱい食べてるのに栄養失調？？と思われがちですが

大切な栄養素のないお菓子や菓子パン、ジャンクフードばかりでお腹を満たそうとするとカロリーはいっぱい摂れているけど脳や身体に必要な栄養というものが欠乏してしまい


結果、脳は、

全然栄養足りてない!!もっと食べて栄養素を摂らなくては!!

と危険信号を送ってしまいます((゜Д゜ll))


そう、大事なのはカロリーよりもいかにその食べ物に栄養素が含まれているかなのです(。・_・。)ノ


人間ってカロリーだけをいくら摂取しても身体に必要な栄養素が何か足りていなければ量でまかなってその必要な栄養素を少しでも得ようとします。


逆を言えばちゃんと栄養素がバランスよく摂取されていれば量を摂らなくても満足する身体になるということ(^_-)-☆



ダイエット中でも、最低限の栄養素は摂取して運動することがとても大事です。

特にビタミン、ミネラル、食物繊維が足りない人が多く、お菓子など糖質と脂質コラボなものばかり食べているとそれらをエネルギーに変えるために大量のビタミンB群が消費されてしまいます(>_<)

身体と脳はビタミン欠乏になっちゃうのであふれた糖質や脂質は身体に蓄えられるしかなくなってしまうんですよね(￣▽￣；)


まずは、加工食品を減らし野菜やタンパク質をしっかり摂取する生活を心がけてくださいo(^-^)o

炭水化物はほどほどに(^_-)-☆

身体を変えたいなら脳が快適に動ける環境作りから☆





Body Re:Make パーソナルトレーナー 藤田 貢子

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