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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2015.04.03

タンパク質、タンパク質ヽ(´o｀；

先週まで、おから蒸しパンにはまりすぎていまして、、、

毎日毎日作りつづけて食べていましたf^_^;←はまると飽きない性格なのです。


しかーしっ!!!


丸くなってきていたお尻の調子が何だか、おかしい(☆＿☆)
休養とっても、おかしいT^T


はぁぁぁぁ!縮んでいるーっ(￣▽￣；)

しかも首が寝違え、、、首が回らない。



そう、おから蒸しパンにはまりすぎて、ここのところタンパク質摂取が少なくなっていたのです(>_<)


なので、タンパク質を倍近く増やし様子を見ることに、、




すると、五日目くらいから、ちょっとずつ、またお尻が丸く張りがでてくるようになりました(^O^)/

そしていつもは寝違えたら、三日〜五日は治らないのですが、

次の日にはしっかり完治♪←これにはびっくりw(゜o゜)w

デッドリフトで破壊されすぎた腰の筋肉痛も、スッとおさまりました♪



もちろん、ビタミンミネラル、タンパク質、糖質、脂質のバランスも大事なんですが、わたしの身体での体感では


とにもかくにも

調子がよくないときには

タンパク質(￣▽￣)


筋肉も細胞もお肌も基本タンパク質ですから、それが少なすぎると様々な不調が起きたりします。←摂取量は人それぞれなのでお腹が弱い人は工夫が必要ですね(o^^o)


わたしのチートは炭水化物メイン。だけど炭水化物では、そこまでの回復がみられないんですよね。←チート前日は楽しみすぎて寝られず寝不足というせいも、、あったりなかったりヽ(´o｀；みなさんは、チート前日は楽しみすぎて寝れないとかないんですかね（￣+ー￣）

私だけなのかな＿φ(￣ー￣ )幸せな悩みです♪




話を戻して、、、

人それぞれ合う合わないがあります。なので自分の身体でいろいろ試してみて、

やっとピッタリな食事とトレーニングが見つかります＼＾o＾／



わたしの場合は、

多めのタンパク質に、脂質やビタミンミネラル、たまに糖質が元気の源のようです♪←胃腸が強いというメリットでもありますね。


ここまではっきり身体が反応してくれると新たな発見ができて、また新たな実験が楽しみだあー(￣▽￣)



失敗して新たな発見をし、また一歩一歩進んでいく、、、


本物は時間差で結果がでるものです(｀▽´ゞ

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