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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2015.04.20

何kcal食べたら痩せますか？





一日、何キロカロリーなら痩せますか？

こんな質問を受けることがあります(。・_・。)ノ


まだまだ、

痩せる＝カロリー

という神話は消えないようです(v_v)←もちろん目安にはなりますが。


例えば同じ500kcalの食べ物で、、


①糖質のみ
②糖質+脂質
③糖質+タンパク質
④タンパク質
⑤脂質

だとすると一番太るのは②です(。・_・。)ノ

脂質だけで一日中過ごせば体重は落ちるようですが、それは筋肉が落ちているから。

タンパク質だけの生活もオススメはしません。現状維持はできるでしょうが、その前に内臓がやられてしまうかもしれませんねf^_^;張りもなくなりますし、、←ここは、次回詳しく＿φ(￣ー￣ )


同じカロリーだとしても食物に含まれるマクロニュートリエンツの組み合わせにより、吸収率や代謝率、脂肪になる割合が変わってくるのです。


なのでカロリーよりも、食べるタイミングで何を選ぶかが一番大切(^_-)



糖質だから太る、タンパク質だから筋肉がつく、、、という簡単なものではなく

すべてはバランスとタイミング!


★筋肉をつけたい。
★現状維持をしたい。
★脂肪を落としたい。
★体重を落としたい。
★とにかく痩せたい。


←目的や理由によっても、栄養素バランスは変わってきます。


まずは、出来合いのものや、糖質&脂質コンボのお菓子を控えましょう(￣▽￣)


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