プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、軽めのウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングをミックスさせて、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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夏になると、ボディビルダーさんや大会に出る人達が

真っ黒に焼いて、バキバキに脂肪を削ぎ落としていく姿を毎年お見かけしますo(^-^)o

あの体脂肪を、ずっと維持するのは大変だと思います(;´・`)

努力と知識と感覚の賜物!


で、わたしはというと、、ランジ更新を目指しつつ、苦手な部位はネチネチと中重量で練習していますo(^-^)o

やっとランジも90キロを担げるようになってきたので、ここからは、怪我をしないように、もっと深く安定させながら、ちょっとずつ頑張ります♪



そして、去年よくやっていたダッシュやパワーマックスを再開っ!


といっても、ダッシュは膝に凄く負担がかかるのと、メニエール状態でやると


更にめまいが酷くなる((゜Д゜ll))ずっと野球バッドでグルグル状態( ̄▽ ̄;)


なので今回はパワーマックスのみで

30秒猛漕ぎで20秒インターバルを


10本(^人^)



有酸素運動をよくみんなされていますが、30分とか1時間とか、毎日ゆっくり有酸素運動は、わたしの性格には合わず、

精神的に辛くなりますf^_^;


だったら10分以内で終わるHIITを取り入れるほうが、時間短縮になるし、週1〜2回なので、気分的に楽、、、


といっても、


相当、、、いやとんでもなくきつい10分になります( ̄▽ ̄;)

心臓もバクバクですが、脚がパンパンになって終わった直後、自転車から降りたら

腰が砕けるほどf^_^;


有酸素運動かHIITか、どちらを選ぶかは人それぞれですが、


わたしは心肺機能も筋トレのためには向上させておきたいですし、筋肉を落とさず脂肪を燃焼させたい&性格的に長時間は耐えられない(笑)ので

猛烈にきついパワーマックスを選びます( ̄▽ ̄)


更に高強度インターバルにはもっと良いことが♪


epocなるものです♪



それは、また次のblogへ続く(゜▽゜)




Body Re:make personal training 藤田貢子

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