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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


2015.07.26

ビオチンが食べられちゃうヽ(´o｀；

ビオチンは、腸内細菌によって合成されると前回書きました♪

なので腸内環境を綺麗にすべく乳酸菌や整腸剤を利用することもありと思います。

でもでも、、フェカリス菌はとりすぎ注意です(。・_・。)ノ


フェカリス菌は、乳酸菌の一種で、
免疫力をあげたり腸内環境を整える作用があり花粉症を抑える働きもあるようです。

しかしながら、
この菌はビオチンを食べちゃうのです((゜Д゜ll))


で、結果ビオチン欠乏になりお肌が荒れたり、髪の艶がなくなったり、あるいはアレルギー体質になりやすくなってしまうのですm(>ω<)m゛
加熱殺菌処理したものは死菌も腸内で善玉の餌になるので大丈夫なのですが、、

市販の整腸剤にもよく含まれていますし、
最近では錠剤を強力にコーティングしてるものが増えているので

腸まで届く!みたいなフェカリス菌は少し気をつけておいてください(。・_・。)ノ


そしてもう一つは卵白に含まれるアビジンという物質…o(゜◇゜)o…

低カロリーで高タンパク質なのでダイエットに最適!ですが

生で食べすぎるとビオチンが胃の中でアビジンに捕まって腸管での吸収を阻止してしまうのです((゜Д゜ll))

せっかく黄身のビオチンを摂取しようとしても、、欠乏してしまうんですね、、

卵は、基本加熱

黄身は熱に弱く白身は強いので半熟にすると、うまくアビジンは消えます♪

←市販のマヨネーズや卵白粉末を使ったお菓子やパン、加熱していないプリンなどは注意が必要!
←この辺はダイエットや美容を意識してる人ならば普段から気をつけているはず(￣▽￣)？!だって油と糖の危険なマリアージュですからね、、



と言っても一般の方で、生卵白をそんな食す人は少ないですよねf^_^;


卵白いっぱいで自家製プロテインシェイク作られる方はお気をつけください(￣▽￣)


マッスル北村さんは、別格です(゜▽゜)




Body Re:Make
パーソナルトレーナ-
藤田貢子

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