プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや出張にてパーソナルトレーニングを提供させていただいています。自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、トレーニングと正しく我慢しない食生活により断薬と25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすい元気になれる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、バーベルやダンベル、マシンを使った筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングをミックスさせて、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。



そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、人で、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった理想の身体を手にいれませんか。


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身体作りにもよくて身体にも嬉しいベイクドチーズケーキです( ´艸`)

チーズって脂質多かったり塩分気になったり、、


でもカッテージチーズをつかえば高蛋白&低脂質&低糖になります。

しかも普通のチーズケーキと全然変わらないんですよ!


☆カッテージチーズ200g
☆卵1個
☆おからパウダー大1~2
☆レモン果汁
☆ラカント適量

これだけをテキトーに混ぜて180度のオーブンで35分焼くだけ(≧▽≦)


簡単でしょう(^_^)

全部でタンパク質50g強!ほとんどタンパク質です(笑)

チョコプロテインを混ぜればチョコチーズケーキになりますが私はプロテインは身体にあわないのでココアで作ります(*^_^*)

いろいろアレンジしてみてください。ちなみに焼かずにそのまま食べてもレアみたいで美味です( ´艸`)

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