プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや出張にてパーソナルトレーニングを提供させていただいています。自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、トレーニングと正しく我慢しない食生活により断薬と25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすい元気になれる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、バーベルやダンベル、マシンを使った筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングをミックスさせて、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。



そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、人で、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった理想の身体を手にいれませんか。


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お次は

糖質オフの食パンです(≧∇≦*)

これもふすまパンミックス使ってホームベーカリーで簡単にできちゃいます🎵

今まで、ホームベーカリーがなくて、手でこねては発酵させて大変だったので、簡易なホームベーカリーを購入(*^_^*)

電化製品は機能いっぱい付いてるとすぐ壊れるし、お餅作れてもそんな食べないし(^◇^;)


で、早速レシピ通り作ってみたら、、、



ちっさ!!!ヽ(゚Д゚)ノ

パウンドケーキみたいなのが出来ました( ̄。 ̄;)


この時期寒いので発酵しにくいんですよね。


味は悪くなかったんですけど、パンケーキ同様に、やっぱり見た目を大きくしたい私( ´艸`)(笑)


だって、見た目小さいと切ないじゃないですか!いっぱい食べて痩せたいんです(≧∇≦*)←元おデブの気持ちそのまま(笑)


なのでふすまレシピをアレンジして再挑戦😁😁😁



↓↓↓





めっちゃめっちゃ膨らんだよおおーーー( ^o^)ノ(≧∇≦*)(≧∀≦)

想像以上です😂😁


切った感じは↓↓↓




1枚あたり

タンパク質9g
糖質2g
脂質3g

です(*^_^*)


そのままでもモッチモチで美味しいしトーストして頂いても最高😆✌サンドイッチでも全粉粒のパンみたいでとっても美味しいです( ´艸`)


糖質制限用の食パンって市販で買うと1斤千円とかするんですよ(+。+)アチャー。

でも作れば1斤400円で10枚切りにしても厚みは、普通の食パンの8枚切りくらいでボリュームばっちり😆💓

次は何作ろうかなあ🎵





テーマ : 糖質制限食 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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