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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2017.02.05

糖質制限&ｹﾄｼﾞｪﾆｸパン😁💓

お次は

糖質オフの食パンです(≧∇≦*)

これもふすまパンミックス使ってホームベーカリーで簡単にできちゃいます🎵

今まで、ホームベーカリーがなくて、手でこねては発酵させて大変だったので、簡易なホームベーカリーを購入(*^_^*)

電化製品は機能いっぱい付いてるとすぐ壊れるし、お餅作れてもそんな食べないし(^◇^;)


で、早速レシピ通り作ってみたら、、、



ちっさ！！！ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ

パウンドケーキみたいなのが出来ました(￣｡￣;)


この時期寒いので発酵しにくいんですよね。


味は悪くなかったんですけど、パンケーキ同様に、やっぱり見た目を大きくしたい私( ´艸｀)(笑)


だって、見た目小さいと切ないじゃないですか！いっぱい食べて痩せたいんです(≧∇≦*)←元おデブの気持ちそのまま(笑)


なのでふすまレシピをアレンジして再挑戦😁😁😁



↓↓↓





めっちゃめっちゃ膨らんだよおおーーー( ^o^)ﾉ(≧∇≦*)(≧∀≦)

想像以上です😂😁


切った感じは↓↓↓




１枚あたり

タンパク質９g
糖質２g
脂質３g

です(*^_^*)


そのままでもモッチモチで美味しいしトーストして頂いても最高😆✌サンドイッチでも全粉粒のパンみたいでとっても美味しいです( ´艸｀)


糖質制限用の食パンって市販で買うと１斤千円とかするんですよ(+｡+)ｱﾁｬｰ｡

でも作れば１斤４００円で１０枚切りにしても厚みは、普通の食パンの８枚切りくらいでボリュームばっちり😆💓

次は何作ろうかなあ🎵





テーマ : 糖質制限食 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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