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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


2017.04.14

筋肉とリーキーガット症候群？

筋肉を育てるために必要なこと


★筋トレ
★食事、栄養
★睡眠
★ストレス発散
★休息



簡単にまとめるとこんな感じですね(*^_^*)



これらをしっかり意識してトレーニング、ダイエットを頑張ってるのに、効果がでないって人もいます。

よくくだしたり、体調不良によくなっちゃったり(T^T)


元々の痩せやすい太りやすいという体質だけでなく内臓の状態も筋トレで筋肉をしっかり育てるためにも大きく左右するんです。



特に小腸❤❤❤



ここは様々な栄養素が吸収される場所です。ここが不都合を起こすとせっかく摂った栄養素が吸収されないで、くだしたり便秘したりしてしまう(ﾟoﾟ;)


吸収されないなら痩せる！って思うでしょ？


だけど、不必要な老廃物を溜め込んでそれは吸収するのに必要な栄養素だけ流れちゃったり、栄養素に反応して炎症が起きて誤作動が体内で起きてしまうという悲しい事実(+o+)


これが酷くなったのがリーキーガット症候群呼ばれるものです。


簡単にいうと漏れてる腸ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ

腸管の壁から有害物質や病原体が漏れだし血液中に運ばれてしまうもの。

正常な腸なら有害物質は分解して、ちゃんと排出してくれますが、漏れ腸だと吸収されないはずの大きな分子のものまで吸収してしまい炎症が起きるんです。←これがグルテンアレルギー。グルテンは元々分子が大きいので、吸収されないのにリーキーガットになるとされてしまいアレルギーが起きるということ。


老廃物や有害物質が血液中に運ばれてしまうと


アレルギー、便秘、下痢、うつ、慢性疲労、不眠、肌荒れ、倦怠感、関節炎など様々な症状が現れ免疫機能低下も起こしてしまいます。



なので腸、特に小腸を元気にしてあげることがトレーニングにも健康にも美容にも大事なのです💓💓💓



そこでオススメなのは発酵食品(*^_^*)


日本には植物性である味噌、醤油、納豆、漬け物などがありますがそのなかでもオススメなのが


乳酸菌発酵されたすぐきの漬け物( ^o^)ﾉ


リーキーガットにも有効で免疫アップに貢献してくれる優れもの(*^^*)お味は高菜に似ています！


中には砂糖で漬けてるものもあるのでそこだけ気をつけてくださいね(^｡^;)出来ればお漬け物専門店で購入してください。
こんな漬け物↓↓





腸にいいものを食べるだけではなく


普段から適度な運動、ストレス発散し、添加物に気をつけたり、カフェインを摂りすぎない、良くなるまで穀物摂りすぎない、良質で高品質なお肉やお魚、無農薬野菜摂取など身体に入れるものには気を配ってくださいね(*´Д｀*)

せめて調味料だけでもいいものを❤





パーソナルトレーナー　Re:Make　藤田貢子

テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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