プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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☆朝同じ時間に起きる。お休みの日もいつもより1時間以上寝過ごさない。
→2時間以上時間帯がずれると、どんどん時間がずれ、だんだん寝る時間までずれてきます。
 
☆カーテンをまず開けて水一杯飲む
→太陽の光で自律神経が整い、寝ていた間に脱水状態になっている身体に水分補給。
 
☆熱めのシャワーを浴びる→寝ている間に体温が下がっているので、熱めのシャワーで身体に刺激を与えることで脳も身体も目覚めますニコニコ
 
☆朝ご飯はせめてフルーツかおみそ汁くらい口にする習慣を。
→できればご飯とおみそ汁と納豆などといった和食がオススメですが、朝から食べれない人はせめてフルーツを摂ることで、脳が目覚め腸も活性化するため便秘解消になります音符
 
☆夕方小腹が空いたら、おにぎりやフルーツ、ナッツなど軽めに摂っておきましょう。
→空腹を我慢しすぎると筋肉が分解されてしまうと同時に、次の食事の際、吸収率がぐんと上がってしまいますショック!
 
☆夜は、消化のよいタンパク質やお野菜をメインにニコニコ→ここで食べすぎないことで、身体は睡眠モードにシフト…寝ている間に身体の修復が始まるため食べすぎると、食べ物の消化に時間がかかり、身体の修復が出来きらないまま朝を迎えてしまいます。
 
そうすると、身体がだるい、お肌の調子が悪い、朝ご飯が欲しくないというように自律神経が乱れ、痩せにくく不美人体質を招いてしまうのですショック!あせる
 
☆温めのお風呂に少しでも浸かる。
→温めがポイント。疲労回復にもなりますが、ここで副交感神経がさらに優位になり、寝やすくなる準備が始まるのですニコニコ一日冷えきった身体の深部を温めることは、美人体質になる重要ポイントドキドキ
 
 
 
 
当たり前のようで、できていない毎日のこと。。。
 
もちろん出来ないときもあります。しかし、出来る日を大切に習慣化することで、毎朝が爽快に起床できるようになり、身体を動かしたい衝動になってきます。
 
そんな生活の一部にトレーニングを取り入れること可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-279385_17.gif
トレーニングは特別に身体を鍛えるものと思われがちですが
 
生活の一部ニコニコドキドキと思って、身体、心、自律神経、脳、ホルモンのメンテナンスの一部として考えてみてください可愛く美しいBODY☆STYLEを造るBODYデザイナーのダイエットブログ-s8dajMdg.gif
 
お化粧することやお風呂に入ることと同じ、それ以上にあなたにとって大切な習慣にして表面だけでなく、中から綺麗に健康になってくださいo(^-^)o
 
 
 
 
 
 

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