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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


2017.09.03

筋トレと有酸素運動(*´Д｀*)

筋トレしてても、痩せる感じがしない、、、

って思った事ありますか？

そう思う原因は、、、


☆週１はやってるけど、それ以外やってない。

☆自分の身体の変化に敏感になっていない。

☆食事を見直していない。

☆休養をとっていない。

☆有酸素やり過ぎ。

☆身体硬すぎ。

☆ストレス溜めすぎ。

☆なんとなーく筋トレをこないしている。

☆食事バランスが悪い。

☆身体を冷やしている。

☆ホルモンバランスガタガタ。

☆フォームや姿勢が自己流になっている。


こんな感じです(ﾟДﾟ)



で、筋トレじゃ身体変わらない！から筋トレを止めて有酸素運動に走る。


一時的には痩せます。筋肉も落ちるし一応消費もしてくれるから。


で、だんだん落ちなくなってきて食事を減らしたり野菜やフルーツメインにしてカロリー制限。

そうすると、また落ち始めます。


でもこれって脂肪以上に目に見えていない子供の頃から蓄えられてきた大事な基礎代謝を上げてくれる筋肉たちが落ちて

どんどん太りやすい身体を自ら作り出しているんですよ(ﾟДﾟ)←骨盤周りの筋肉も落ちるので骨盤が広がり痩せたのに、ポッコリお腹の完成(ﾟ〇ﾟ;)


内臓も筋肉です。なので内臓も弱って消化吸収うまくいかない身体になっていきます。


いきなり食事制限して有酸素運動で痩せると筋肉も落ちるため、たるみも発生してきます(´д｀)

若い間や、やり始めて何年かは気づかないんですよね(*_*;

だけど３０代に入った頃、５年１０年経った頃、やっと気づき始めます。


全然頑張っても痩せない！ちょっと食べただけでも太る！何だかしんどい！

何年もかけていろんな筋肉を落としてきた結果、疲れやすく燃えにくい、そして代謝が下がった太りやすい身体が完成したのです>_<


こうなる前に有酸素運動し過ぎてる、食事ムチャクチャな女性には考え方を変えてほしい(T_T)



有酸素＝悪ではないですが、食事制限して有酸素するなら、身体に必要な栄養をちゃんと摂取して筋トレして綺麗な身体を作ったほうがメリットが沢山あると思うんですよね❤



有酸素運動はダイエットの最終手段！！



筋トレしても食事変えてもカロリー減らしても変わらなくなったときだけのために取っておきましょう(*^^*)




Body Re:Make パーソナルトレーナー　藤田貢子

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