プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、軽めのウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングをミックスさせて、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


お腹を薄くしたりお腹を凹ましたい!


お腹を割るにあたって、腹筋運動や筋トレも大事な要素ではありますが、



★お腹を正しく使えているか?
★呼吸を正しく行えてるか?


とっても重要なことです!


横隔膜や腹横筋を普段からしっかり使えてないと、ぽっこりお腹は治らないのです(*´Д`*)


★内臓を引き上げてくれる横隔膜
★コルセットのように内臓を引き締めておいてくれる腹横筋


これらの筋肉が弱ってしまうと、大事な胃腸だけでなく腎臓や胆嚢などまで下に引っ張られ、内臓に炎症が起こったりするんです(゚Д゚;)




なので内臓下垂してる人は、まずは腹筋運動より、正しいお腹の使い方&呼吸法をマスターしましょう🎵🎵🎵



横隔膜や腹横筋が使えてるかどうかの確認法❤❤❤




★椅子に座ります。
★おへそ両側横の脂肪、皮膚をつまみます。
★息を吸ってしっかり吐きます。



摘まんだ脂肪皮膚は指から離れましたか?


そのまま摘まめてる?


摘まめてる人!!←横隔膜や腹横筋が使えず呼吸法を間違えています( ̄0 ̄)



まずは呼吸を見直しましょう!それだけでお腹は変わるし、普段から平たいお腹になりますよ(≧∀≦)





Body Re:Make パーソナルトレーナー 藤田貢子

テーマ : フィットネス - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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