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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2013.02.15

わたしのトレーニングルーティン☆

普段街中を歩いていると、普通な女子に見られていて、職業トレーナーと言うと
皆さん
 
びっくりされます…w(゜o゜)w
 
見た目重いもの持てなさそう、運動しなさそう、
 
これがイメージのようですガーン
 
昨日は脚の日可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-start.gif
 
去年から一緒にトレーニングをさせていただいているNESTAエリアマネージャー&超売れっ子パーソナルトレーナー高津諭さんと昨日も一緒に！！
 
いくらわたしがトレーナーでもやはり一人で追い込むには限界があります(>_<)
 
そして常にフォームチェックをしていただくことで一回一回が無駄にならず結果が身体に現れるので、モチベーションも上がりますニコニコ音符
 
 
昨日のメニューは…
 
スクワット55～60キロ
 
デッドリフト65キロ
 
45°レッグプレス70キロ3セット(インターバル30秒)
レッグエクステンション
エキセントリック110lb
コンセントリック70lb
 
カーフ60キロ
 
バックエクステンション10キロ付加
 
レッグレイズ
 
 
こんな感じのメニューを10～20回3セットほどこなして終了得意げチョキ
 
これだけしても女子は、ムキムキにはなりません。
 
 
それだけ筋肉をつけるにはコツコツ貯筋が大切なんですね可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-324007_17.gif
 
 
トレーニングで一番大切なことは重さではなく、正しいフォーム！！
 
ウェイトを動かす前の最初のフォーム設定を間違えると、台なしですショック！
 
特に男性は重いウェイトを持ちたがりますが、そのフォーム大丈夫ですか？
 
 
挙がった気になっているだけで、
 
実は効かせたいところに全然効いていなかったり、変なところが痛かったり…
 
そのまま我流でやっていてもなかなか思うように結果がついてこないどころか、いつか怪我をしてしまいます(>_<)
 
美しいフォームでトレーニングされている方は、トレーナーから見ても、素晴らしいなと関心してしまいますニコニコ
 
フォームチェック…
肉体改造には、遠回りなようで実は最短最速の道なのですチョキ
 
いそがば、回れ可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-287721_17.gif
 
 

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