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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


2013.02.17

効率的かつ身体にいい食事

皆さん、お米は何を食べていますか？
 
白米？
 
玄米？
 
雑穀米？
 
五分つき？
 
お餅？
 
どれも栄養豊富で、それぞれに美味しいですね(o^～^o)
 
朝はこれに、お味噌汁がついたり、納豆やお魚などがついてきますが、
 
ちょっと小腹が空いたとき、お弁当やおにぎり食べるときなど…
 
 
ここで選ぶお米の種類で、バランスがよいかどうかが変わってきます可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-s8dajMdg.gif
 
 
以前お話したアミノ酸バランス。
アミノ酸はすべての必須アミノ酸がバランスよく配合されていることでバランスよく吸収されますニコニコ
 
例えば9個の必須アミノ酸が含まれた食物。。その中の一つだけほかのアミノ酸より格段に少ない量しか含まれていなかったら、あと8個のアミノ酸もその少ない量でしか吸収されなくなるのですショック！ 
 
たった一つ少ないだけで…もったいない(>_<)
 
栄養素も、みんな団体競技と同じくバランスよく一緒に頑張らないと効果半減なんですね可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-285357_17.gif
 
そしてお米☆とても栄養豊富でバランスがよく日本人の身体にはピッタリな食べ物！！でも一つだけアミノ酸が足りないんですね…
 
その足りないリジンというアミノ酸を豊富に含んでいるのが豆類ニコニコチョキ
 
朝はお味噌汁や納豆などでうまく摂取できますが、お弁当だったりおにぎりだったりすると考えてしまいますショック!
 
 
そこで雑穀米の出番ですニコニコ
最近オススメなのは、やずやの七彩御膳☆
 
可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-130217_130947_ed.jpg
 
これには九つの穀物以外に☆まごわやさしい☆が、含まれていていろいろな栄養素が摂取できる&美味しいのですﾄﾞｷﾄﾞｷ
(まめ四種、ごま、わかめ、やさい、さかな、しいたけ、いも)
 
 
白米に雑穀を入れるだけで白米ほど血糖値を上げる心配もなく、玄米ほど食べずらさもなく、消化不良を起こさないで、いただけますよ音符
 
せっかく身体によい食事をするなら、効率的&効果的に栄養補給しましょう可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-300172_17.gif
 
 
 
 
 

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