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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


2018.02.14

ダイエット始め方❤

春夏がもうあっという間に近づいてきます(≧∇≦*)


毎年ギリギリになってダイエットやジム通いスタートする人多いですよね(^｡^;)


今年はもうそろそろ準備し始めて、夏には素敵ボディになってるようにしませんか？



といっても、いきなり食事制限や有酸素運動、筋トレ毎日❗❗❗


っていうのは止めてくださいね💓


最初は勢いで頑張れるかもしれないけど、
どこかでプツッと切れて食欲爆発するかやる気なくなるか、、、はたまた心身ともに疲れて摂食障害になっちゃうか(@_@)


それに一度にあれこれやってしまったら、何で痩せたのか、身体が変わったのかわかりません💦💦



有酸素運動しなくても食事だけで充分変わったのかもしれないし、筋トレの質を変えただけで良かったのかもしれないし🎵




まずは筋トレはしつつ、今の食生活を見てみましょう(*^^*)

炭水化物とか糖質とか脂質をどうこう考えると訳わからなくなりません(；´Д｀)？？←できる人は考えてね(*^^*)


まずはいつも食べてるものの質を変えます(^_^)v


例えば朝ご飯、、、


トースト
目玉焼き
サラダ
コーヒー


だとしたら

トーストを茶系のパンや糖質オフのパン、玄米や
ライ麦１００％のパンに変える。→これが余裕だったらパンを半分にしても(￣∇￣)


バターは塗らないか無糖無塩ピーナッツバター、亜麻仁油やインカインチオイルに変える。


パンへらしたらその分目玉焼きは白身を１個分増やす。

サラダのドレッシングを脂質オフもしくは塩胡椒で。

コーヒーに砂糖を入れたかったら、ラカントやエリスリトールに。プロテインに代えてもOK。


こんな感じにしたら量は変わらず質だけ変わって血糖値も上がりにくく、しかも勝手にカロリーオフ。



チョコレートも最近は輸入品以外に糖質オフのものがでてるし、アイスクリームだって出ています(*^^*)


この段階を経てまだ痩せない、変わらなければ、量を変えたり糖質や脂質を考えたらいいと思います(*´Д｀*)


１つ１つ段階を踏んでいけば、自然と食事がヘルシーになるし無理しないダイエットに繋がるわけです❤

ずっと続けられるダイエットや食生活、運動を習慣化するだけ( ´艸｀)

そうすればリバウンドなんてすることはありません(￣∇￣)楽しく身体を引き締めて変えていきましょう💓





Body Re:Make 　　ゴールドジム　パーソナルトレーナー　藤田　貢子

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