プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、軽めのウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングをミックスさせて、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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筋トレ、有酸素運動、食事コントロールってダイエットの王道です(^_^)v


そして睡眠も実は本当にダイエットに大事な要素なんです❗❗❗


7~8時間睡眠だと約300kcalが消費されます(≧∇≦*)

なので毎日睡眠不足で2~3時間の人は、
睡眠がしっかり取れてる人に比べて



1ヶ月で6000kcal前後の違いが(゚o゚;(゚o゚;


これってだいたい脂肪1kg燃やすカロリーに値します(*_*;


もちろん3時間睡眠という短さで全く疲れず元気な人はそれだけ質の良い睡眠でちゃんと消費されています(*^^*)


だけど、疲れが取れない睡眠不足の場合は


まずは睡眠時間を確保してください❤

お肌も綺麗になるし内臓や脳、神経回復にも大事な睡眠を優先的に💓








Body Re:Make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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