FC2ブログ

プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


ダイエット、減量、食事コントロールでいつも味気ない食事ってメンタルしんどいです(^。^;)(^。^;)


筋トレもですが、食事も美味しく続けられるものが一番💓


今日は

ハイプロテインオムレツpart2😁←だいぶ前にpart1アップしました(^0^;)

15254331610.jpeg



卵白に塩胡椒、お好みでパルメザンを入れて混ぜたものでオムレツを作ります(^_^)v


そこに大量に作り置きしているミネストローネ風ミートソースをかけて出来上がり❗❗❗



パスタソースにと思って作りましたが、オムレツや鶏肉にかけてもとってもボリュームあって美味しいんです(≧∀≦)



作り方は簡単🎵🎵


☆鶏肉ミンチ
☆トマト角切り3個
☆玉ねぎみじん切り
☆セロリみじん切り(嫌いな人は省いてね)
☆ニンニクみじん切り
☆オリーブオイル
☆コンソメ3個
☆あればブイヨン1個
☆あればローリエ1枚
☆お好みでケチャップ少々
☆塩胡椒

オリーブオイルでニンニクを軽く炒めたら

お肉、お野菜を入れてコンソメ、ブイヨン、塩胡椒で味付け、

お好みでケチャップ入れてトマトの形が潰れるまで煮込んで出来上がり😄✌💓


トマトは私の場合、缶詰めは身体に良くないので生を使っていますが
面倒な方は缶詰めやパックのダイストマトなどでの代用出来ます(*^^*)



タンパク質もお野菜も取れて美味しいからダイエットもストレスフリー❤❤❤



楽しく美しく身体作りしていきたいですね(#^_^#)



Body Re:Make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子


 | ホーム |