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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


前回、腸腰筋についてお話しました(*^^*)


今回は首こりに繋がる筋肉😆




首こりって、首だけや肩だけが原因ではないんです💦💦



よくあるのが、お腹の真ん中の筋肉の腹直筋が縮んでしまい首こりになるパターン(*゚ロ゚)



腹直筋は肋骨を上がって頭を支える首の筋肉付け根まで一直線に連動、繋がってる筋肉なんです(*^^*)


だから腹直筋がつりっぱなしだったり、そこばかり筋トレしてると、どんどん肋骨や首の筋肉が下にひっぱられ、

首こり肩こりになってしまうんです(>_<)



猫背の方やお年寄りの姿勢がそんな感じですね(^0^;)



健康的に暮らすには、筋肉って鍛えるだけじゃなく柔軟性も凄く大事(^_^)v


そして健康的に過ごすには腹直筋より腹斜筋を特に鍛えていきましょう❤❤❤



腹斜筋は骨盤を締めて内臓を持ち上げて引き上げてくれるとっても凄い筋肉❗❗❗

さらに呼吸でコルセット筋の腹横筋も刺激してあげると効果倍増❗❗❗



ぽっこりお腹も気にならなくなるし、腹斜筋がしっかり使えるようになると身体の回転がスムーズにいくようになるので、首にも負担がかからなくなってきますよ( ´艸`)❤


ボディメイクも大事だけど、健康的にも機能的にも良い身体作りも目指してくださいね(^_^)v




Body Re:Make パーソナルトレーナー ゴールドジム 藤田貢子

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