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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2018.10.04

痩せにくい人のトレーニング🐻

人それぞれ、顔や性格が違うように、

身体太りやすい、痩せやすい、筋肉付きやすい、付きにくいなどみんなそれぞれ体質も違います(^_^)

私はどちらかというと太りやすくて一度増やすと痩せにくい、筋肉は付きにくいタイプです(･∀･)


脂肪だけでいいなら１ヶ月で１００kgになれそうな感じです(^｡^;)

昔２週間で２０ｋｇ太った経験あり←太りたくて太ったんじゃなくて、冬休み食べてはゴロゴロを繰り返したらそうなりました( ´艸｀)


本題です😅💦💦


では太りやすい人や脂肪が落ちにくい人は筋トレより有酸素運動しっかりすべきなんでしょうか？



私も有酸素運動頑張っていたころがありますが、、、有酸素運動は本当に最後の手段として置いておいてほしいです❗


有酸素運動する時間と体力と気力があったら、もっとしっかり筋トレで追い込んでみてください😄💓


運動前後５～１０分のウォーミングアップ&クールダウンはok💓


太りやすいいわゆる内胚葉型さんは、多少筋トレ時間長くても大丈夫なので、まずは代謝をあげてくれる筋肉をしっかり増やしましょう🎵

しっかり追い込んでいれば身体が引き締まると同時に多少脂肪も落ちてきて、食べても以前より脂肪が増えなくなっていきます❤

もちろんクリーンで栄養バランスの整った食事もとっても大事❤

クライアントさんたちも最初は食事をクリーンにするのに時間がかかったけど、３ヶ月目くらいから、食生活も運動も習慣になってきて順調に体重も減ってきています(^_^)ﾉ

３ヶ月あれば皆さん５ｋｇは落ちてくれますね🎵


逆に太りにくくて痩せちゃうタイプの人は、筋トレ時間は短め集中して追い込んでくださいね(･∀･)枯渇しないようにワークアウト中の糖質入りドリンクもお忘れなく✌



まずは、筋トレと栄養バランスの整った食生活を一度見直してみてください😄✌



Body Re:make ゴールドジム　パーソナルトレーナー　藤田貢子

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