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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2018.12.04

食べて筋トレしよう🐻💓

食事を抜いたり、空腹のまま筋トレするとエネルギーが枯渇する→自分の筋肉を燃やして動くということになり、


筋肉が付くどころか持ってる筋肉まで削ぎ落としてしまいます(;O;)(;O;)


脂肪を付けたくないから、筋トレ前に食べずに来られる人も結構いるんですが、

それをしちゃうと逆効果😰💦💦

筋肉を燃やすということは、基礎代謝も下がっていくから、
筋トレしてるのに太りやすい身体作りをしてるということになってしまいます😭



筋トレ前はたタンパク質だけじゃなくって、良質な糖質も適量を一緒に入れていきましょう❤❤❤


糖質=太るというイメージがありますが、筋トレで一番使われるのは糖質です💓

しかも適量を摂取する事で代謝が上がり、燃やそうとして汗をかかない人でも汗が出るくらい身体も温まります(o^^o)


筋トレしてても、汗が出ない人は糖質不足なのかも？



ただここで気をつけたいのが糖質の種類です(^o^)



太りやすかったり冷えやすい人は、砂糖や小麦粉系のものは避けましょう❗❗

身体を冷やすだけでなく、こういう糖質は一度脂肪になるとセルライトになったり浮腫原因にもなり、落ちにくくなってしまいます(@_@)(o･д･)




種類の違いでそんなことあるの？！って思うけど、本当にあるんです😭


玄米やサツマイモ、カボチャ、ライ麦など食物繊維が豊富で血糖値を緩やかにあげるもの、
自然の食品から摂取する事でビタミン、ミネラルも摂取出来るし、腹持ちもいいので食べ過ぎ防止にもなります😆✌


お菓子やケーキ、菓子パンは、たまーーーににして、身体の中からクリーンにしておきましょう🎵

お肌も砂糖ものが増えると毛穴が開いたり逆に乾燥したり、ちりめんじわの原因にもなります💦💦

食事を変えればお肌の調子も変わってきますよ💓💓💓





Body Re:make ゴールドジム　パーソナルトレーナー　藤田貢子









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