FC2ブログ

プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


糖質制限とケトジェニックダイエットを同じだと思って、せっせと糖質制限を頑張ってる女性、一般男性にも多いかもしれません💦💦



昔流行った糖質制限💕

とりあえず、糖質減らして、タンパク質やお野菜いっぱい食べましょう❗的なダイエットですね😊

簡単なんですが、

これで、体重が落ちてても、大事な筋肉を落として代謝を下げて、リバウンドしやすい身体を着実に作っていってるだけなんです😥

体調的にも、エネルギーが足りてないので、しんどかったり、やる気もでない。


ケトジェニックダイエットの場合は食事の6割ほどを脂質で摂取します。

最初の2~3日、糖質を5%以下、もしくは10g以下に抑えてください❗❗❗

ここの期間がめちゃくちゃ大事❗❗❗

ここで中途半端に糖質摂ったり、怖くて脂質摂らなかったりすると、身体は、糖質か脂質かどっちをエネルギーにしていいかわからないし、どっちも少なくなったりしてしまって、結局エネルギーが足りず、体調不良を起こしてしまいます😰💦💦

身体がだるい、頭痛、吐き気、めまいなどの体不良が起きた場合ケトジェニックダイエットのやり方を間違えてしまってる可能性がありますよ😅


人間の身体は

糖質をメインにして動くか?
脂質をメインにして動くか?

どちらかをメインにしてあげないと、しんどくなったり、ダイエットしてるのに、逆に脂肪が乗っちゃったり失敗に終わってしまいます😥


今回は簡単に書きましたが、脂質の質、ケトジェニックダイエットを終えてから糖質を戻していくタイミングや量もとっても大切なので、また改めて書いていきます💓


やる気でなーーい🐻↓↓↓

20190823090731c52.jpg


Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

 | ホーム |