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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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明けましておめでとうございます😊

少しはお正月ボケも落ち着いてきたころでしょうか💕

っていってる間に新年会がスタート、、(^◇^;)


なかなか年末年始の食生活から抜け出せなくて、

気づいたら体重激増😱→ダイエットを早急に開始❗→我慢し過ぎてストレス爆発💦→リバウンドが繰り返しになってなせんか?


ダイエットを決意する事は、良いことですし、やる気がある時に頑張るのも大事です(*^_^*)


でもハードな食事制限とか、いきなり毎日ジムに行くとか、普段しないことを、いきなりツメツメにすると、続かないし、

不安になって更に制限とか、しんどいのに運動がやめれなくなるといった心の病気になることがあります😔✨

急いで痩せたいのは凄くわかるけど、大きなイベント間近とかじゃなければ、腰を据えて、ずっと続けられる事からスタートしてみてください❤

良いことも悪いことも、根本は、その人の習慣や癖、長年の考え方の積み重ねです🐾

だから、食事もいきなり変えるって凄くストレスだし何日かは続いても、ずっと制限し続けるってキツい、、、


まずは、今食べてるものの中で砂糖や油が多いものを違う食材に変える💡

例えば、揚げ物食べてたら半分だけ衣を剥がすとかでもいいし、焼き物に変えるとかでいいです💕

砂糖、オイルたっぷりのスウィーツを食べてるならノンシュガーとか、果物に変えるとか、、2個を1個にするとか✌️

あまり量は変えずに質を変えてください(*^_^*)✌️

そこに今までしてなかった筋トレをプラスしていく←まずは1回でもいいし、2回でもいいし15分、30分だけでもいいので💕

それが普通になってきたら、次の段階へ、、、

こうやって、一つ一つを新しい習慣や癖に変えていくことで、新しいことが当たり前になっていきます❤


子供もそうですよね😊

最初は歯磨きとか出来ないし、おねしょもしちゃうし😅
でも練習したり繰り返していれば、いつの間にかそれが当たり前になってくる❗

そんな中で、何回か失敗したりしても、

出来なかったことが
過去より出来るようになってる回数が一回でも増えれば十分です❤

それを積み重ねていってください😊

失敗していいし、出来ない時があってもいいんです❤

毎日お仕事や学校に行ってたら、いろんな人と関わったり交流しなくちゃいけなかったり、自分の思い通りにスケジュールがすすまない時なんていっぱい💦💦

日本は特に協調性を必要とされる国なようなので、お付き合いも大変だと思います😅←私は協調性ないんですけど😂

そういった時は仕方ないし、次の日から調整したり元の生活に戻せばいいんです❤


今からちょっとずつ習慣や癖を新しい習慣や癖に変えていきましょう😊


くま君もそろそろお正月ダラダラやめてください😂😂↓↓↓



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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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