FC2ブログ

プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


2020.04.09

お尻を鍛えたいなら、、、まず緩めるべき場所は❗

お尻は女子だけでなく、男性ももちろん鍛えておきたい場所です😊

お尻って使わないとすぐに垂れてしまうし、
モモウラとの境目がなくなって、どこからがお尻なのかわからなくなってきた😭💦という方も多いんじゃないでしょうか💡

元々お尻の骨格というか形って人それぞれで、
★脂肪があって鍛えれば大きくなりやすい人、
★コンパクトな小尻になりやすい人、
★四角っぽい人、丸い人など、、、

そして、骨格無視して鍛えてると思わぬお尻になってしまいます😅💦

脂肪を残したい場合は鍛え過ぎも注意❗私のお尻はカチカチです😂

特に骨盤が広い女子は、デカ尻を目指してるなら良いのですが、クライアントさんでデカ尻を目指してる方は少ないので、そういう方は鍛え方を気をつけたいところです❤

私もお洋服が好きなので、引き締まっていて、私服を着れる大きさのお尻レベルが理想です😍私服を着る機会ないんですけど😂

体型や見た目って好みが人それぞれですからね😊


で、本題❗❗❗

そのお尻って肩甲骨とか脇とかが締まってしまって、動いてないと使えません❗❗❗

特に脇の奥を推して痛かったら、もう使えてない💦

中臀筋は使えてるけど中臀筋ばっかり鍛えてたら、かぼちゃ尻になってきます😱

使いたいのは大臀筋❤


なぜって？？


脇を締めてみてください💡


背中丸まりませんか？巻肩になりませんか？

そうなったら、おじいちゃん、おばあちゃんの姿勢を思い出してみてください✨

お尻どうなってます？？

おじいちゃん、おばあちゃんのような姿勢で、お尻めっちゃあがってるって、、、ないですよね😅←姿勢のいいおじいちゃん、おばあちゃんは別ですよ😆❤


それだけが問題ではないけど、ほとんどの人の原因の１つが脇です💦

まず自分で出来ることは、脇の力を抜く練習と呼吸と合わせてマッサージをしてみてください😊


また続き次回書きます❤❤❤

くま君もお散歩でお尻鍛えてちょっと桃尻になってきました( ´艸｀)💓↓↓↓

20200409105704f4b.jpg


Body Re:make ゴールドジム　パーソナルトレーナー　藤田貢子


トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)


 | ホーム |