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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2020.05.13

ぽっこりお腹解決法🐻

自粛生活が増えてお家にいると動く時間減るし
ゴロゴロしてしまって、姿勢を正す時間が凄く減りませんか💦💦

人と会ったりしてるときって、まだ姿勢良くしておこうとか少しは意識するけど、お家だと楽な体勢で家事をしたりスマホやパソコンいじり、テレビ鑑賞してしまいがち💦

そうしてると、どんどんお腹の血流が悪くなって筋肉落ちて脂肪が溜まったり、ぽっこりお腹が出現してくるわけです😱😱😱



だからと言って、ガンガン腹筋運動しても凹まない❗❗

腹筋運動を間違って行ってる人が多いから💡

❤腹筋してるとき、肋骨どうなってますか？

❤そして、下腹ぽっこり出してませんか？


お腹を平らにするにも、シックスパックにするにも、まず大事な事は


呼吸❗❗❗

呼吸の仕方を間違ってる女性多いです😭

そして骨盤底筋という膣周りの筋肉を緩めっぱなしの生活を送ってる人も凄く多いです😭

横隔膜とか腹横筋がうまく使われてない😫

お家にわんこがいる方は、わんこの呼吸を見てみてください🎶🎶凄く凹むし、ぽっこり出してない❗❗呼吸が上手🎶🎶←太り過ぎわんこは別です😂


まずは、オシッコを途中で止める時の筋肉を意識して骨盤底筋、膣周りを締める練習をしましょう❤❤❤

っていっても、実際オシッコ中あんまりやり過ぎると膀胱炎とかなっちゃうので、

感覚を掴んだら、それを仰向けや立位、四つん這いなどで練習してください😊

そして膣周りを締めて下腹を凹ませるように吐いていく💡

吸う時間の倍の時間吐けるのが理想ですが、最初は無理しない❗❗無理して吐き続けると肩や首、腰に無駄な力が入ってしまうので😫

練習していると、だんだんインナーマッスル、コルセットのようにお腹を引き締める筋肉がよみがえってきます😃💓💓

毎日１０回でもいいので、できれば毎日空腹時に行って神経を通わせてください🌟

腹筋しなくてもいいから、引き締まって綺麗な体を作りたい女性はこれだけ続けて欲しい❗❗❗

金太郎くま君🐻🐻🐻
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Body Re:make ゴールドジム　パーソナルトレーナー　藤田貢子

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