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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


2020.11.26

痩せたいけど筋肉もほしい問題❤

脂肪を落とすことと、筋肉を付けることは相反することです🐻

脂肪を落としながら筋肉アップというのは、現実的に凄く難しい、、。（脂肪を付けすぎず筋肉アップは可能）

🐥脂肪を落とすには、カロリー制限したり、有酸素運動で消費したり、減らすことがメインになってきます。

🐥筋肉を付けることは、しっかり栄養摂取しつつ、筋肉に刺激を与え、有酸素運動などで消費し過ぎないことが大事です。


有酸素運動ばかりし過ぎてると筋肉分解まで起きてしまうし、食べ過ぎれば凄く脂肪も乗ってしまう😱💦

ストレス溜めてもカタボリックになって、筋肉分解してしまうことがあるし、逆に脂肪が増えることもあります💦


栄養がたりないと筋肉もつかないし、栄養ないままトレーニングすると大事なせっかくある筋肉を分解しちゃう😱

だからと言って一般女性は、めいっぱい食べて筋トレしましょうってなると、脂肪こんもり乗ってしまうことがあるのでイヤがりますよね😅

でもそれは食べ方やタイミングでだいぶ調整できます😊✌️


食べるといっても、内容が大事❗

2000kcalをジャンクな食事で摂取するのと同じ2000kcalをクリーンな食事で摂取するのでは、

脂肪の付き方も筋肉の付き方も全然変わるんです😊



しかもクリーンな食事で2000kcalってかなりな量です😂でもお菓子とかポテトとかだとあっという間❗

だって某有名ハンバーガーのセットにシェイクまで付けたら1500kcalは越えてます方から😅

ご飯に魚やお肉に野菜とお味噌汁だったら500kcalくらい💡


ジャンクな食事は、身体を冷やしたり、栄養として使われず脂肪細胞に溜まっていくため、がんこなセルライトも増やしてしまうので、落とすのが大変😱😱😱


そして、脂肪を燃焼しやすくするには、代謝が高い方が早く燃焼してくれるので、、、

筋肉がしっかり付いていれば、その後、脂肪を落とすのも楽に落ちやすくなる❗❗❗


代謝が低いままでは、落ちるものも落ちないのですよ🐥💦

急がば回れです❤❤❤

★自分に合うクリーンな食事（ご飯、タンパク質、野菜、良質な脂質）
★食べるタイミングと量
★食べない＝綺麗痩せるではない
★目標設定を明確にする


❤正しく食べてトレーニング❤


食べることもトレーニングですよ😊





Body Re:Make ゴールドジム　パーソナルトレーナー　藤田貢子



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