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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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寒くなってきて、汗をかきづらくなってるせいか、水分補給が少なくなってる女性がとても多いです🐻💦

夏より見た目は汗をかいていないけど、冬は乾燥もしていて、見えない間に身体の水分が蒸発していっています😱

もちろん寝てる間にも❗❗❗


レッスン中もお水を飲まなかったり、持ってきていなかったりされていた方もちらほら🐾🐾


水分が足りないと、

頭痛、めまい、倦怠感、疲労感、脱力感、物忘れなど身体の不調が毎日のように起こってしまうんです💦


そして、お肌カサカサ、、カサカサが続くといずれ小皺の元😱😱😱皮膚弛みとも関係してきます❗


飲まない生活に慣れてる人は、最初はなかなか飲みづらいと思いますが、これも健康&美容のためのトレーニングだと思ってチビチビ飲む習慣を付けてみてください😊✌️

だいたい1.5~2リットルを目標に❤

トレーニングや運動をしてる方は、もう少し多いと思いますが、多ければいいということでもありません💡

そんなに動いてないのに、美容のためにとせっせと5リットルとか飲む方もいらっしゃいますが、かなり危険ですよ💦💦💦

一気に1リットルとか短時間に大量の水分補給も危険❗❗下痢くらいであればマシですが、、、

低ナトリウム血症が起きてしまうと腎臓や心臓に負担がかかって浮腫がおきたり吐き気も起きますし、脳神経損傷など命に関わります❗❗❗
幻覚や引きつけなど危険な状態にも陥ってしまうので、200mlくらいずつを7~8回に分けて、摂取してくださいね😊




そして、すこーしだけ岩塩を入れておくと吸収もよく、低ナトリウム血症になりにくいのでオススメですよ🐥✨✨←身体が水を吸収するにはミネラルが必要です❤

イオンドリンクなんかもいいですね😊↓

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これからお家にいることも多いと思いますが、是非是非こまめな水分補給を✌️


痩せるにも、鍛えるにも、健康にも、美容にも水分は必要です💕



老廃物を排出するには水分いる❗→けど、そ老廃物&水分を排出するためには水分代謝がよくないといけない→腎臓や膀胱大事→内臓機能を常に上げておく必要あり🐥

足腰の筋肉が衰えると、内臓機能の低下が起きて水分代謝が悪くなる→浮腫むということも起きるので、しっかり脚トレしましょ😊😊😊

↓ストレッチもね( ´艸`)ビヨーン🐻

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Body Re:Make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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