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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


2021.03.17

🐥ダイエットとチートデイ🐻

少し暖かくなってきたし、そろそろ夏に向けてダイエットしようかな❗と思う人が増えてくる時期です😊

クライアントさんにも、今年の夏前までにもう一回りスリムになりたい❗❗❗というご要望がちょこちょこ🐥


ご自身で一番気をつけてほしいことは、やっぱり食事✨

筋トレなども勿論ですが、いくらどれだけ筋トレや有酸素運動を頑張ってもお菓子生活とか外食ばっかり生活では、、、凄くしんどい思いしてやってるトレーニング効果がなかなか見えてこないです💦
←外食やお惣菜って選ぶとだいぶ違いますが、それでも美味しくするために大量の油や砂糖、塩が使われているので厳格な減量、ダイエットをしたい方は注意が必要です💡

食事大切さ7割、、8割くらいだと思ってほしい🐻

そこって私達パーソナルトレーナーがアドバイスはできるけど、何を口にするかはご本人次第なので自分としっかり向き合う事が大切になるところ✨

そして、チートデイという言葉が一般の方にも知られるようになりましたが、ちょっと間違ったイメージ？で広まってることもあったりして💦


本来チートデイ（リフィード）というのは、厳格な減量、食事制限をしていて、身体が飢餓状態になりかけて体重が落ちなくなったとかトレーニング強度が下がってきたとか、とにかく停滞期に陥った時、一時的に必要な栄養素いっぱい食べて、飢餓じゃないんだよ～っ❤と身体や脳を騙してあげて、落ちていたホルモン分泌や代謝を一気にあげてあげることです😊✌️

そうすることで、落ちていた代謝が上がりまた体重が落ち始めるというテクニックの一つ😆

←ダイエット開始してまだ１ｇも落ちてない、代謝もいつも通りのときは必要ないです😅


気分転換にチートデイという発想もなくはないですが、

基本は普段高強度なトレーニングをしながら食事を制限、節制していて代謝が下がってしまった時に最大効果が発揮できる術です🐥

気分転換となると、体重増えちゃったときとかもその人次第でOKになっちゃうので、ただ食べ過ぎてるになっちゃう可能性が😅

あとは糖質を控えてダイエットしてる方は基本的にはチート時に炭水化物をメインにしっかり食べて脂質は普段とあまり変えない方が、減量、ダイエットを加速できると思います😊←その人の体質、栄養状態にもよりますが。

そして、チートもなるべくクリーンなものでカロリー底上げしていっぱい摂取する方が、体も変化しやすいですが、
そこは自分の心やストレス度合い、目標、パーソナルトレーナーなどと相談して、スウィーツなども多少摂取してもよいかと思います✌️


ダイエットにもいろんな方法があるので、パーソナルトレーナーさんと相談して、自分に合ったダイエット方法を見つけてもらうといいですね😊✌️


↓くまおトレーナーと体操会に参加❗❗❗誰も参加してない😂参加者募集ちう❤

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Body Re:Make ゴールドジム　パーソナルトレーナー　藤田貢子

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