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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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お腹が気になる~❗という方❗


★とにかくプニプニお腹を凹ませたい、、、
★ポッコリ下腹を何とかしたい
★ペタンコにしたい
★少し縦割れ欲しい
★うっすら6パックになりたい
★バキバキに6パックに割りたい

人それぞれ、いろんな理想のお腹があります😊❤

それぞれの理想によって、どんな腹筋運動を行うか?筋トレを行うかは変わってきますが、

基本の基本はみんな同じです😊✌️


まずは呼吸の練習❗❗



お腹が凹まない割れない人の100%が、


横隔膜がちゃんと機能していません💦💦

みぞおち、ペコって凹みますか??

呼吸で、吐くとき下腹出てきませんか?

呼吸するとき首に力入っていませんか?

呼吸するとき肩や肩甲骨が上がっていませんか?

呼吸で吸うとき胸椎や腰椎反ってませんか?

バーベルトレーニングだけでなく、マシントレーニングのときも、いわゆる体幹というところをちゃんと固めて、トレーニングを行わないといけないのですが、
呼吸&横隔膜がちゃんと働いていなかったり、トレーニング中にフッと体幹を抜いて下腹ポッコリ出てる人が多いです😭



だからって体幹トレーニングをいっぱいすればいいというわけではなく、、(インナーばかりやってると肩こり、腰痛の元)

横隔膜を正常にしてあげる調整、普段からの呼吸の練習、体幹の固め方と持続力の練習

とっても地味な作業だし、日々の練習でだんだん出来るようになっていくことなので、筋トレの方が優先的になってしまいがちですが、

とっても地味な基本の基本が一番大事なんです❗❗


こういったことがトレーニング中にも意識出来るようになったら、腹筋運動沢山しなくても、お腹って締まってくるし、ポッコリお腹もへこんできます😊😊😊

私は、最近はあんまり腹筋運動ということはしないですが、普段常に横隔膜、呼吸意識しつつ、

トレーニング中は体幹固めて反らないように常に意識しているおかげで、お腹カッチカチに固めれます😆😁😆😁

普段は柔らかいですよ✌️✌️

筋肉は普段柔らかくて、使うときガチっと固くできるのが理想の質です❤


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Body Re:make ゴールドジム 藤田貢子



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