FC2ブログ

プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


2013.05.28

高重量と低重量のメリット&デメリット

高重量低レップか、低重量高レップか？？
 
まず高重量トレーニングのメリット&デメリットをまてみましょっ可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-start.gif
 
 
ﾄﾞｷﾄﾞｷメリット
☆オーバートレーニングを防ぐことができる。
☆ワークアウト時間を短縮できる
☆各ボディパートのワークアウト間に十分な回復時間を確保できる
 
ショック！デメリット
☆筋肉のパンプが得られにくい
☆肥大がメインになりやすい
 
 
低重量ハイレップのメリット&デメリット
 
ﾄﾞｷﾄﾞｷメリット
☆筋肉の成長に関わる遺伝子を最大限に活性化させられる
☆筋肉を最大限にパンプさせられる
☆筋肉を様々な角度から刺激できる
☆脂肪燃焼効果も期待できる
ショック！デメリット
☆オーバートレーニングを引き起こすことがある
☆回復時間を十分に確保できない場合がある
 
どちらにもメリットデメリットがあるため、これだけが正しい!!なんてものは、ありません(￣▽￣；)
 
一人一人の体質、目的、などによって、トレーニングだって性格と同じように違って当たり前可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-181245_17.gif
 
じゃ、どうしたらいいの！？ってなりますよねあせるあせる
 
両者とものいいとこどりをしちゃえばいいのですっニコニコチョキ音符
 
そうすることで、筋肉をつけながら、なおかつ脂肪を燃やし、さらには体質改善を促し代謝回路に変化をもたらすため、代謝の良い効率的な身体へと変化してくれるのです(｀▽´ゞ
 
重さにこだわるトレーニングだけでなく、
 
質にこだわるトレーニングを取り入れてみては？？
 
身体への反応の違いが体感できますよっ可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-245706_17.gif音符
 
次回は、低重量ハイレップの取り入れ方をちょっとだけご紹介します可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-324007_17.gif

コメント

コメントの投稿



管理者にだけ表示を許可する

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)


 | ホーム |