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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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特に女性に多い低体温💦💦💦

ホルモンの関係や筋肉量が少ないこともありますが、多くの女性は食事のアンバランス、極端なダイエット、間違った生活習慣において自ら低体温の身体にしていっちゃってます😭


PMSも体温ととても関係していて、低体温の人ほどPMSが酷くなるという研究結果も出ているんですよ🥲

特に鎮痛薬を常用している場合、一般の方より0.5度平熱が低いそうです✨


❤️あとは朝食❤️

結構抜いてる方が多いし、トレーニング前も取らないという女性も意外と多いんじゃないでしょうか?


私も元々は朝食を取らずに生活している1人でした😅その時の体温は35度あるかないか💦いまは36度5です。

その頃は、いくら運動しても体温の高い方々と比べるとかなり省エネ体質になっているので、食事制限して運動しまくってもそんなに痩せなくなってきて、毎日疲労困憊😅💦

最近久しぶりに朝食を食べずに出掛けたら寒くて寒くて😱

寝てる間に体温は下って起床直後は1日で一番低い状態です。その体温を上げるのが朝食❤️❤️❤️


食べると確実に体温上昇します😃その理由がこれ↓

食事誘発性熱産生(DIT: Diet Induced Thermogenesis)または特異動的作用(SDA: Specific Dynamic Action)


食事摂取すると体内で吸収された栄養素が分解されて、一部が熱となって消費されます。
なので食事後は、動かなくても代謝量が増えるんですよ🥰
たんぱく質のみを摂取の場合、摂取エネルギーの約30%、糖質のみの場合約6%、脂質のみの場合約4%です。

だいたい食事を取ると平均して最低10%くらい消費されます。食事をした後、身体が暖かくなるのはこのDITのおかげ😍

炭水化物だけでは朝食を取っていない人とあまり変わらないので、たんぱく質もちゃんと食べてくださいね😃←実は前日の朝食の結果が次の日の体温を決めているのです✨✨

年々、筋肉量や代謝は下がる一方です💦

だけど、トレーニングで筋肉量を増やせばDITも更に上昇しやすくなるので、ちゃんと食べてしっかり筋トレして健康的に元気で引き締まった身体作りをしましょう😄😄😄


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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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