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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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体を変えるため、痩せるためにダイエットと言えば

★筋トレ
★有酸素運動
★インターバルトレーニング
★食事節制

などが思いつきますが

ストレッチも忘れてはいけません❤️❤️❤️


身体が固くて可動域が狭いということは、それだけ小さな動きでしか生活もトレーニングも出来ず、使えている筋肉が限られているのです🤔

例えば、陸上選手の方って全身引き締まって、とっても美しいですが、走ってるのを見てると1歩1歩が広いですよね✨
←正しく走ると物凄くいろんな筋肉総動員です。でもジムで見てると正しく走れてる人が少ないので、走ってても細くなりづらいのですよ💦カロリー消費だけに捉われるとそうなってしまいます。

柔軟性のある筋肉をしっかり広い可動域で使ってるからこそ綺麗に健康的になれるです。

歩いているときもペタペタ歩き、ペンギン歩き、アヒル歩きだと使うべき筋肉が使われず、前腿だけが太くなったり、足やお腹に脂肪が溜まったりするんです💦←お尻突き出して腰反って歩くのも良くないです。

ふくらはぎもそう🌟

歩き方を気をつけようとしても、関節や筋肉が硬いと、しっかり伸ばして歩けないし使えないのです。

トレーニングでも骨盤や腰が丸まっていたりすると腰に負担がかかって痛いし、必要ないところが突っ張って思うようにトレーニングできない。💦💦←腰反りすぎも☓。


骨盤や股関節周りの筋肉がカチコチなんですね😭

完全に開脚やスプリット出来なくてもいいから、毎日毎日そのあたりの筋肉は伸ばしてほしい💕💕←必ず柔らかくなるので。

骨盤が立つという感覚がわかるようになれば、首も肩も腰も楽になるし、身体の形も変わっていきます🥰

骨盤が綺麗に立ってその上に上半身や頭が乗っていれば、首にも腰にも負担がかからないのです😄💕

柔軟性が上がってきたら、血流も良くなりますし、股関節の付け根の詰まり、お腹の硬さ、脚の冷えも良くなりますよ✨✨

股関節変形の方などは、控えてください🌟

★最近自分のストレッチを怠って、腰痛になりかけたので自戒の念を込めて😅😅ちゃんとやります😂💕




Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子


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